Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

乳がんとピラティス

今や日本人女性の発症率は8%とも言われる乳がん

 

西洋的な食事が増えてきたこと、出産の年齢が上がったことや、長寿社会になっていることなど、様々な原因から罹患率が上がっていると言われています。

 

そもそもがんとは、

細胞が異常増殖をし、周囲の組織へ浸潤もしくは転移する能力を持ったものをいいます。

わたしたちの身体は様々な細胞でできていて、その細胞が分裂し、また役目を終えた細胞が死んでいくことで継続的に生まれ変わり続けます。

しかし細胞分裂は通常一定レベルで止まるようプログラムされていますが、がん細胞は制御不能細胞分裂を繰り返し、異常な繁殖をしてしまいます。

 

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乳がんはそのがん細胞が胸の組織の中にできてしまうことを言います。

胸の組織は、第2肋骨から第6肋骨までの間、鎖骨から胸骨の真ん中、腋窩から広背筋まで伸び、

乳腺(小葉)、乳輪、乳管、脂肪および結合組織、リンパなどを含みます。

 

乳がんの手術や治療をされた場合、胸のふくらみだけでなく、胸を取り巻く全ての構造に影響が出てきます。

これは、体の前面だけでなく、胸の組織が広背筋の方までつながり、また肋骨は後ろ側で胸椎につながることから、体の後面にも影響があることが想像できます。

 

手術では腫瘍摘出や乳房切除、組織、節、筋肉などへの放射線治療腋窩リンパ節郭清などが行われ、抗がん剤治療やホルモン治療、分子標的療法などの治療も併せて行われる場合があり、胸の組織を取ることで首、肩、腰椎やお腹にも力のアンバランスが伝わったり、リンパ節を取ると腕や肋骨周りなどでリンパ浮腫が起こりやすくなったりします。 

 

また乳房を摘出した場合は再建手術を選択するケースもあり、その場合は摘出手術の傷跡が治ろうとして組織が集まってきているところに、それを広げるような力をかけて胸壁と大胸筋の間にシリコンを埋める手術をします。

そうすると、縮まろうとする力と広げようとする力の間で大きな不快感を感じる場合もよくあるそうです。

 

乳がんの手術や治療などで大きな負担がかかる胸の組織は、呼吸にもとても関係の深い部分です。

呼吸は私たちの身体的な機能だけでなく、精神的な機能にも働きかける動きです。

 

運動指導者としてお手伝いできることは、少しづつ、身体に問いかけながら胸郭の動きを呼吸によって導き、手術や治療によって新しくなった身体の中で、肩甲帯と胸郭の連動性を再構築していくこと。

動きによって少しでもリンパの新しい流れを取り戻し、頭と首の可動性を確保していくことなどが上げられると思います。

 

・両手を胸にあて、息を吸うと胸が持ち上がり、吐くと胸が溶けるように柔らかくなるのを感じる

 

・手を頭の後ろにあて、顎を天井に向けたり、胸の方に下ろしたりする

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・両手を前ならえの高さで合わせ、胸を開くように片手を後ろに開き、戻ってくる

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試す際はご自身の責任で、優しく、優しく、呼吸と共に、不快感がないか身体に問いかけながら行ってください。

 

動かすことで残存するがん細胞が身体の他の部分へ転移してしまうのではないか、という不安を感じることもあるかもしれませんが、運動が心身にとって効果的である、という研究は様々にある一方、運動することで転移した、とされる研究は今のところないようです。

 

運動指導者として、寄り添い、力になれるよう、居場所となれるよう、これからも勉強を続けていきたいと思います。

 

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GWも残すところあと少し。

皆さま楽しく過ごせましたか??

 

私は昨日浅田真央ちゃんのショーを観てきました。

感謝の気持ちを伝えたい、近くで自分の滑りを観てもらいたい、という真央ちゃんの思いがまっすぐ届いて、真央ちゃんの絹のような美しい滑りと、舞ちゃんの表現力と、無良君の力強いスケーティングやジャンプに感激して、とても素晴らしい時間を過ごすことができました。

やっぱショーって、舞台っていいですね。

エネルギーをたくさんもらいました!

 

www.youtube.com

 

 

 

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【営業日】

火~金 9:00-21:00(担当Yukiko)

土  9:00-18:00(担当Yukiko)

日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

【Maasaの5月限定レッスン】
5月5日~5月21日までの土、日、月曜日
18:30~19:30
20:00~21:00
1回/4,000円(税込)
※会員様、非会員様に関わらず、どなたでもご利用頂けます。

ご予約は予約サイトより、「【Maasaの5月限定レッスン】」をお選びの上、ご予約下さい。

3回体験レッスンは通常通り日、月曜日に行っております。
ご入会を検討される方はMaasaのレッスン以外に3回体験レッスンをご利用頂いたくことも可能です。
ご入会を検討されているお客様はご相談下さい!

 

 

話題の間質・筋膜

最近にぎわっている、「間質」という物質。

こちらの記事では最大の器官として紹介されています。

www.newsweekjapan.jp

www.livescience.com

 

nyulangone.org

 

新しい器官、として紹介されていますが、書いてあることは筋膜にとても似ています。

 

筋膜について以前書いた記事はこちら。

yukiko-pilates.hatenablog.com

 

体液?コラーゲンとエラスチン?リンパ??

あれ?これって筋膜のことじゃなくて??と思って、万由子先生に聞いてみると、ある動画(!!!解剖の動画です。ご注意下さい)で「筋膜の筋膜」として紹介しているのが分かりやすいよ、と教えてもらいました。

※ちなみに、初めて見つかったというような記事ですが、筋膜を研究している研究者にとっては、ずいぶん前から言われていたことのようです。

 

動画はとてもリアルですので、苦手な方は観ないで下さい。

そこで紹介されていた間質は水分を含んだ薄い膜のような組織で、滑らかで、弾み、力を伝えるものでした。

動画では太ももの間質を薄く剥ぎ、引っ張ると、膝が曲がっています。

 

リンクの記事のとおり間質は液体で満たされた器官でもあり、衝撃緩衝材として働いたり、また動きを伝えたりするだけでなく、体液の移動通路として、免疫機能を支えるリンパの元になっています。

また、間質は感覚器官でもある、ということです。

 

ほぐしたりストレッチするのは、筋肉なのか??膜なのか??

身体を動かし、支えているのは、骨や筋肉だけではないのではないか??

 

色んなことが分かってきて、どんどん面白くなっていますね。

 

レッスンに来て下さってる方に「骨を動かさずに体液を背中に引き上げて」とか、謎のキューイングをしていますが、これにもわけがあって…!

人の身体の6割は水分ですし、液体を考えることはとても面白いと思います。

 

 

春はすぐそこ。

桜のつぼみがあと少しで開きそうです🌸

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新年度。
何か新しいこと始めたい!チャレンジしたい!という方に、とってもお得なレッスン情報です🍀

現在東京でバリバリ活躍中のMaasaさんが、5月中、Studio Fuuで特別レッスンをして下さることになりました!

Maasaさんからメッセージを頂いているのでご紹介致します

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地元新潟でスポーツが大好きだった私は、
高校に入って運動することをやめてしまいました。

18歳の時に何か始めたいと思い
スポーツジムに通い始めたのがきっかけで
ピラティスに出会います。
一度離れるも東京に来てからもずっと
ピラティスをしたいという衝動に駆られ続け、、
意を決して資格を取ろうと有言実行

これからも”学び”を楽しみ続けます。

自分に正直に。
心と身体の変化に目を向けましょう

レッスンでは皆さまが自分自身と向き合うお時間となるよう、お一人お一人にしっかりと向き合いガイドしていきます。

生涯付き合う自分の身体、健康が一番です!

生活に生きる、運動に生きるピラティスを提供し
良いエネルギーを発信していきたいです。

【資格】
Peak Pilates Comprehensive 1

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動く楽しみを提供して下さるMaasaさんのレッスン!
ぜひ初めてピラティスに触れる方、マシンピラティスは気になっていたけどやったことがなかった方も、お気軽にお越しください😍

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【Maasaの5月限定レッスン】
5月5日~5月21日までの土、日、月曜日
18:30~19:30
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1回/4,000円(税込)
※会員様、非会員様に関わらず、どなたでもご利用頂けます。

ご予約は予約サイトより、「【Maasaの5月限定レッスン】」をお選びの上、ご予約下さい。

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3回体験レッスンは通常通り日、月曜日に行っております。
ご入会を検討される方はMaasaのレッスン以外に3回体験レッスンをご利用頂いたくことも可能です。
ご入会を検討されているお客様はご相談下さい!

 

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日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

 

ちょうどよいバランス

先日福岡で行われた

「産前産後のフュージョンピラティス

「優しさのメソッド」

コースを受講してきました。

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コースを担当してくれたジェニファーは、2年前に産後の腹直筋離開のコースを受講した時にほれ込んだ素晴らしい先生で、ずっと来日を待っていました。

内容は本当に実用的で情報満載、技術や知識だけでなく、指導者の姿勢や声のトーン、触り方、見方まで、なるほど…!をシャワーのように浴びてきました。

妊婦さんや産後のケアについて、これから自信を持ってみてあげられるようになりそうです。

 

また優しさのメソッドでは自分自身がインストラクターとして枯渇せずに、自分自身を満たしながらレッスンしていくための考え方やボディケアの方法を学びました。

 

サステナビリティ、持続可能であることが、私のような個人で事業を営む者には非常に重要な考え方です。

私が潰れたらスタジオも潰れますしね😭

 

私の場合は昔から24時間を分単位で分けるような予定の詰め込み方をしてしまって、ついトゥーマッチになりがちでした。

元気もやる気もあって、やりたいことが山ほどある人生なので、今まではそれでよかったのですが、こうして独り立ちしてみると、仕事も大切だけど、元気でいるには食事も、睡眠も、自分のプライベートも大切。

良い質のレッスンを提供し続けるには、腰を据えて学ぶ時間も、自分自身が動いて練習する時間も必要だし、私が生活を乱してまで提供するレッスンは誰も得をしないと感じる日々です。

 

スタジオをご利用の皆様には相変わらず予約が取りづらい状況でご迷惑をおかけしますが、私自身の持続可能なバランスを探りながらレッスンしていきます。

ブログも書きたいのですが、また少しずつ時間ややることの整理をし、その時がきたら前のように身体ブログを書きたいと思っています。

 

スタジオをお手伝いして下さる新しいインストラクターの方も探しています。

フィットネスの前のウェルネスを大切に、美容だけでなく、健康そのものを追求していきたいというスタジオコンセプトにビビッときて、学び続ける日々を楽しんで頂ける方がいたらいいなぁと思っています。

エクササイズのやり方を教えるのではなく、なぜそれをやるのか、どのようにしてやるのかということを伝えるための勉強会も毎月開催しているので、ご興味のある方はご連絡下さい。

 

では、また書きます!

先月は雪に参っていましたが、今日は春の日差しが気持ちいいです🌸

全てのことは移り変わりますね。

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