Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

骨が若さを司る

週一で書くと書いた元旦の誓いをあっさり破ってしまいました。

なのであっさり変えます!

月に1回、更新できればいいな、のブログにします。えへへ

 

さて、先日放送されたNHKスペシャル「人体」の骨編は観ましたか?

番組内で、骨はただの建物としての構造物ではなく、若さを司るものとして紹介されていました。

免疫、記憶力、筋力、精力

これらは骨の中から作られるメッセージ物質を通じて各部位に伝達され、反応が起こるそうです。

骨は毎日壊されては新しく作り替えられ、全ての骨が約3年で生まれ変わると言われています。

壊されなくてはならないし、新しく作り変えられなくてはならない。

そのためには、骨に衝撃が必要である、と紹介されていました。

 

骨や関節に圧が必要であることはよく言われており、宇宙飛行士の方は宇宙空間に10日いると、骨成分の約3.2%を失うそうです。

私たちは通常地球で生活する限り、重力という圧がかかり続けています。だから骨は再生することができ、筋肉は働き続けることでその力を保つことができているんですね。

 

骨に衝撃を与えるという意味では、自転車よりもランニングやウォーキングがよいと紹介されていました。

同じ考え方で、私もピラティスでは骨粗しょう症の方などは普通の方よりスプリングの重さを重くセットすることがよくあります。(エクササイズによります)

骨が弱くなっているからこそ、再生を促すために重さが必要だからです。

安全にサポートされている状態で重さを自由に変化させられるのは、ピラティスのマシンの優れた部分のひとつだと思います。

 

重力は私たちの身体にとってなくてはならないものです。

でもその重さがよくない姿勢でどこか一部に集中し続けたら、それは怪我や痛みにつながってしまいます。

よい重さが骨や関節にかかり続けるためには、よい姿勢でいることが大事だし、身体の中からの内圧で、重力から身体を開放することも大事。

そう考えると、姿勢の要は呼吸。

やっぱり呼吸と歩行は健やかに生きていくために必要なスキルだなと思います。

スタジオで、そのために必要なことを教えている、と言っても過言でないくらいなので、今回の「人体 骨編」の放送はうなずきっぱなしの1時間でした。

 

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呼吸とコアをテーマにした、インストラクター向け勉強会が来週月曜日に開催されます。

運動指導者の方はどなたでもご参加頂けますので、ご興味のある方はぜひお知らせ下さい。

この勉強会では機能解剖学や生体力学に基づく身体の動かし方、また、それをクライアントに伝えるキューイング(言葉がけ)やハンズオン(触れ方)などについて学びます。

また参加者の皆様のレッスンの時に困ったことなどについて、ケーススタディの時間も取り、受け身ではなく、お互いに情報交換をできるよう準備したいと思っています。

メソッドや型を問わず、クライアントに安全に効果のある方法でレッスンを提供できるようになりたいという方々と共に学ぶ時間を作りたいと思います。

基本的な解剖学の知識があることが望ましいですが、これから勉強を始めるという方でも大丈夫です。

・呼吸と身体深部の機能解剖

・骨と動きの関係

・運動指導者ができる筋膜へのアプローチ

・メソッドを問わず取り入れられるエクササイズ

トラブルシューティング

などを含め、毎回テーマを設けて開催していきたいと思います。

1月の内容は「呼吸とコア」です。

・私たちが呼吸する時に身体の中でどのようなことが起こるのか、またそれが姿勢にどう関わっていくのか。

・コアの機能と構造、その身体感覚について。

参加ご希望の方は

・お名前

・メールアドレス

・指導されている内容

についてご記載の上、studio.fuu@gmail.comまでご連絡頂くか、その他メッセージなどでお知らせ下さい。

料金:1回/5000円(税込) ※Studio Fuuの会員もしくはYukikoのレッスンを受けたことがある方は1000円引き

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火~金 9:00-21:00(担当Yukiko)

土  9:00-18:00(担当Yukiko)

日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

【定休日】

第5週目

12月.1月の営業日 | StudioFuu

 

 

 

 

面白いことをたくさんしたい

あけましておめでとうございます。

あー今日月曜だなぁと思いながら、朝から映画観て、ご馳走食べて、たらふく飲んでおります。

 

腰を据えて向き合う。

人の話によく耳を傾ける。

面白がってやる。

フットワーク軽く。

自分自身の身体のための時間を積み重ねる。

 

今年の目標決めました!

多いかな??笑

 

今年はインドの無人島でダンス修業みたいな予定は今のところないのですが、何かしたいなと企んでおります。。

その暁にはがっつり仕事休みますのでよろしくお願いします!!!笑

 

仲良しのスーパーダンサー兼スーパーエリートOLののんちゃんが昔からいつも言っていました。

選択と集中

最近本当にこの意味が分かってきて、意識的にやることを選ぶだけでなく、やらないことも選ぶことが必要だし、意識的にやると選択した以上、それに対してはガッツリ集中する。ということが自分にとってとても大事だと感じる年末でした。

 

やるべきこと、やらざるを得ないことだけに追われて日々を消耗するんじゃなく、時間を上手に使って、どうでもいいこと、無駄なこともじゃんじゃん(?)やりたい、という欲深い感じの年始企みです。。

 

周りの人たちとの関わりが自分にとって活力でアイディアで楽しみです。

みんなに生かされてる!

ありがたいです!感謝感謝🙏✨

 

 

ブログは毎週更新…

多分します!笑

自分のために!と思っていますが!

が!笑

 

 

 

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おばあちゃんに会いに行く途中、田んぼで白鳥たちが腹ごしらえしておりました。

たくさんご飯を食べて力を蓄えて、春には遠くまで飛んでおいき〜🙌

 

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Beauty is in the eye of the beholder.

美は見る人の目の中にある。

美とは客観的なものではなく、その人の意識の中に存在するもの。

という意味のことわざです。

 

今年一年スタジオや、バレエ関係、フィギュア関係などで多くの方にお会いすることができました。

 

私の考える美しさは、美尻ためのエクササイズを教えることではないし、ムキムキに割れた腹筋を作るための指導でもありません。

 

なぜお尻が下がっているのか、お腹がタプタプになっているのか、日常の使い方をチェックして、身体全体から使い方を見直すお手伝いをしています。

結果、お尻がプリっとする方もいらっしゃるし、お腹が引き締まってくる方ももちろんいます。

でも、私の中ではそれは副産物で、ゴールではない。

 

美しさは、その人が自分をよく知って、身体も心も一番居心地がよい場所を探すこと、自分を知った上で望むものに近づけること、その過程そのものだと思っています。

 

外から見たら、かっこよくないし、インスタ映えもしないし、難しくて何がなんだかよく分からないものかもしれないのに、ここまで一年関わって下さった皆様がとても素敵だと心から思うし、きれいだな、すごいな、美しいなと本当に思いながら過ごしました。

 

おもしろいね、変わって来た、すごいね、分かった!と自分を知って喜んで下さるお客様の声を聞けると、やっててよかったと思うし、もっともっと深めて、必要としてくれる人に伝えたい、とさらにやる気が湧きます。

そして本人があまり気が付いていなくても、私から見て、あ、今つながった。という瞬間は勝手に喜びの時間です。

感覚は主観的なものですが、時々見逃されてしまいます。

見逃されている感覚を客観的にみて、伝えることで新たな気づきが生まれたら、それは主観が変わる瞬間。変化の第一歩です。

 

最初のことわざを書いたのは、美しくなりたい方の美しさの定義を壊すつもりはありませんが、体を壊すのは見ていられないから。

とんでもなく未熟者で、まだそういう風にいられませんが、賢く、本当の意味で優しく、物事の本質を見られるインストラクターでありたいと思っています。

また自分一人では限界があるので、自分以外に知識や経験のある方の知恵や手を借りてサポートできる体制を作ろうとしています。

 

いつ実現できるか分かりませんが、地道に活動を続けたいと思います。

 

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年の初めに毎週月曜に更新する!と宣言した通り、1年間毎週ブログを書くことができました。たしか…。休んでないよね??笑

月曜日じゃない週もあったし、身体に関する記事ばっかりじゃなかったけど、怠け者の自分としてはよしとします!

 

東京で教えていた頃のお客様が今でもブログをチェックしてご連絡下さったり、新潟でもブログをきっかけにスタジオにお越し頂いた方もいて、わたしはとても幸せです。

今そう感じられることが、この一年頑張って来た自分への一番のギフトですね。

 

また来年も続けられるかな…。

毎週書く!と宣言するのは年明けにしよう。笑

書きたいテーマは山ほどあります!!!

 

皆様は今年はどんな一年でしたか?

また来年も元気にお会いできますように。

 

メリークリスマス🎅🎄

よいお年を❣️

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