Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

自己啓発?と混雑に関するスタジオのお知らせ

わたしの趣味のひとつ。

Ted Talkの動画を観ること。。。笑 

 

英語の勉強も兼ねているけれど、タイトルを見るだけで知的欲求を刺激されるものばかりで、ちゃんと知りたいものについてはついつい日本語字幕つきのものを結局観てしまいますが…

 

TED日本語 - エドアルド・ブリセーニョ: 自分にとって大切なことがもっと上達する方法 | デジタルキャスト

 

TED日本語 - ロバート・ウォールディンガー: 人生を幸せにするのは何?最も長期に渡る幸福の研究から | デジタルキャスト

 

ダニエル・ピンク: やる気に関する驚きの科学 | TED Talk

 

マーケティングや経営についての知識はスタジオ立ち上げ当初からゼロで、今もないのですが、趣味のTed Talkのおかげでスタジオの方針や自分自身がどう立ち振る舞うのかということについてなんとなく参考になることが多くて一石二鳥です。

 

1つめのお話では、上達には、アウトプット(ベストを尽くす)とインプット(学習・習得する)どちらも必要であること。アウトプットに終始することは将来的なパフォーマンスの低下を招き、インプットには専門的なフィードバックの目が必要なこと。などが話されていました。

 

2つめのお話では、人が幸せを感じるのは最終的には富や栄光ではなく人間関係であること。

 

3つめのお話では、やる気を引き出すのは高い報酬ではなく、好きだからやる、重要だからやる、面白いからやる。という自主性、成長、目的にある。ということが話されていました。高報酬でも規則などで縛って自主性を禁じると作業効率は落ちる一方、勤務時間の一部を好きなことに当ててよかった場合は創造的なものが生まれるきっかけになり、結果として企業の成長につながった、というものでした。

 

ふむふむ。

やっぱインプット大事だわ、家族や友達大事にしよう、自由時間って必要ね。

くらいの理解力です。

 

 

好きなカテゴリやっぱり身体に関するもの。例えば

アンジャン・チャタジー: 脳はどのように美しさを判定するか? | TED Talk

モリー・スティーブンス: 新しい骨再生法 | TED Talk

バネッサ・ルイス: 魅惑の人体解剖アート | TED Talk

 

テキストでも日本語で読めます。

無料で世界のトップの研究者や経営者や各専門家の話が聞けて、トピックも超豊富。

Tedの回し者ではありませんが、ほんといいコンテンツです。いつもお世話になっています。ありがとうございます。

 

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さて、大変申し訳なく思っているのですが、スタジオでは混雑のため、Yukikoのレッスンをご希望のお客様の新規受付は残り2名ほどでストップとさせて頂くことにしました。

日曜、月曜日(Hitomi担当日)にはご予約枠に余裕がありますので、ぜひそちらもご利用をお待ちしております。

ピラティスの本場NYで学び、自然食品や瞑想にも知識のあるHitomiのレッスンも、心身共に皆様の健康へのサポートをしっかりさせて頂いております。

(受付ストップとなった場合は、空き枠が出た時から受付を再開します。HPやSNS等で告知します。)

 

決してTed Talkを観て急に思い立ったわけではなく、混雑のため、チケット会員様などのフリー予約の方が予約を取りづらくなってしまっており、ある程度枠に余裕を持たせておかなければ、チケット買って下さっているのにレッスン予約が取れないなんて、詐欺みたいな話になっては困るから、ということと、

もちろんレッスンの質を保つには、お客様へのアウトプットだけでなく、皆さんとのレッスンをした上での反省やインプット、フィードバックの時間の確保が不可欠だし、スタジオのハード・ソフト面での管理を含めた顧客満足度を下げたくないという思いもあります。

 

スタジオを始めて1年でこのようなことを告知する日が来るとは、ご迷惑をおかけしますが、通って下さってるお客様の皆様には、本当に感謝の一言です。

1年前にマリジョゼから「クライアントがあなたを見つけるわよ」とメッセージをもらっていて、本当に、よくここへたどり着いてくれたなぁと、びっくりするのですが、できる限り見つけて下さった方にお越し頂けるよう、色んな面で体制も考えていきたいと思います。(長い目で…そのうち…いつか…夢はたくさん)

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必要な方が見つけてくれるようなHPを作ってくれた、心の友、まっぺいにも改めて感謝感激✨

 

 

至らない点も多々あると思いますが、お越し下さる皆様に満足して頂けるよう、スタジオの質を常に上げていけるよう精進しますので、ご理解のほど、よろしくお願いします。

また問題点やご指摘などございましたら、どうぞいつでもご遠慮なくお教え下さい。

 

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[studiofuu.com:title]
【営業日】
火~土 9:00-21:00(担当Yukiko)
日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)
【定休日】
第5週目
10月、11月の営業日 | StudioFuu 

 

【グループレッスン】
10/22、11/25(日)
9:30〜10:45 はじめてのヨガ(Megumi Mashimo)
11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko)

【バレエ解剖学】
「Anatomy & Movement for Ballet Dancers~身体を知れば踊りが変わる~」
日程:
⑤ 2017.11.5 Sun 13:00-15:30
「アームスと肩甲骨 鎖骨のリズム」
⑥ 2017.11.19 Sun 13:00-15:30
「ピルエットと軸」
場所:Studio Grace 新潟市中央区笹口3-14-4 新潟M.Tビル2F
料金:1講座/4,000円(税込) 当日現金にてお支払い下さい※StudioGrace.StudioFuu会員様は1講座/3,500円(税込)
お申込方法:お名前、連絡先、受講希望レッスン名を記載の上、studio.fuu@gmail.com までメールをお送り下さい
持ち物:動きやすい服装、筆記用具、セラバンド緑(レンタル100円・販売1,000円)

 

 

 

バレエ解剖学④ガンブレと背骨の柔軟性

昨日はバレエ解剖学4回目、「ガンブレと背骨の柔軟性」をスタジオグレイスさんで開催してきました👯‍♂️✨

 

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腰椎、胸椎、頚椎それぞれの特徴や、背骨全体の動きと安定について、注意点など、たくさんのインフォメーションをお伝えしました!

 

ダンサーに腹筋や背筋のエクササイズは必要でしょうか??

 

必要な場合もあるでしょう。

ではどうやって??

 

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様々な方法をみんなでトライして、背骨のどんな動きが今まで自分の中になかったのか感じてみて、新しい感触や気づきがそれぞれにあったようです。

 

安定≠ピクリとも動かない

 

安定というのは動きの中で起こるものであり、それには呼吸や背骨の周りの小さなものたちが大切なこともお伝えしました。

 

 

また受講者の方からは、小さなお子さんのストレッチについての質問も頂き、わたしの意見ではありますが、何を目的とするのか、という部分からアドバイスをさせて頂きました。

 

スポーツや芸術は時として健康とは相反することをしなくてはいけないことがあります。

 

子供に無理なストレッチをさせてしまって大丈夫なのか?という視点もまた、ここまで身体を学んできたからこその疑問でしょう。

 

私の意見は小さな子供時代には色んな身体経験をさせることが大事、と思っています。

 

異なった種類のスポーツや、アスレチックや鬼ごっこなど身体を使った遊び、靴を履いて平坦な路面で遊ぶものだけでなく、水の中や坂道、裸足になったり、逆さまになったり、異なった環境で身体をいっぱいに使って遊ぶことなど、工夫次第でその子の柔軟性を含めた身体能力や動体視力、バランス感覚などはグンと伸びます。

 

めぐさんが子供の頃に通っていたバレエスタジオでは、バレエレッスンの前にミツヴァテクニックを取り入れてやっていたそうです。

子供の頃はゴロゴロ転がって、なんでこんなことをやっているのかよく分かっていなかったそうですが、結果めぐさんは

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こうですし、9年という長期に渡って第一線のプロダンサーとして週に6回1日8時間以上に及ぶ稽古や、年間数十回の本番をこなしても、大きな怪我なくダンサー人生を全うして来られたのは、子供時代の経験があったからかもしれません。

 

一人一人状況や身体も違うので、ひとつの答えというのはなかなか出せませんが、受講者の皆さまからの疑問にもお答えしながらやっています!

 

次回は11月5日と19日。

アームスと軸についてになります。

夏からの学びもこれで一区切りになります。

 

もちろんここからでも遅くありませんので、ご興味のある方はご連絡下さいね〜!

 

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[studiofuu.com:title]
【営業日】
火~土 9:00-21:00(担当Yukiko)
日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)
【定休日】
第5週目
10月、11月の営業日 | StudioFuu 

 

【グループレッスン】
10/22、11/25(日)
9:30〜10:45 はじめてのヨガ(Megumi Mashimo)
11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko)

【バレエ解剖学】
「Anatomy & Movement for Ballet Dancers~身体を知れば踊りが変わる~」
日程:
⑤ 2017.11.5 Sun 13:00-15:30
「アームスと肩甲骨 鎖骨のリズム」
⑥ 2017.11.19 Sun 13:00-15:30
「ピルエットと軸」
場所:Studio Grace 新潟市中央区笹口3-14-4 新潟M.Tビル2F
料金:1講座/4,000円(税込) 当日現金にてお支払い下さい※StudioGrace.StudioFuu会員様は1講座/3,500円(税込)
お申込方法:お名前、連絡先、受講希望レッスン名を記載の上、studio.fuu@gmail.com までメールをお送り下さい
持ち物:動きやすい服装、筆記用具、セラバンド緑(レンタル100円・販売1,000円)

 

 

体内時計

スタジオをお休みさせて頂き、3日間東京でみっちり勉強をしてきました。

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その中でも特にタイムリーなトピック。

ノーベル賞生理学医学賞を受賞した体内時計に関する研究について、マリジョゼから睡眠と筋膜に関するとても分かりやすいインフォメーションを頂いたのでシェアします。

 

わたしたちの細胞の中には3つの遺伝子があり、その中に時間を刻んでくれている遺伝子があるそうです。

それはタンパク質でできていて、朝や夜を感じ、身体の中にある全ての臓器などの代謝に関わっているそうです。

 

身体が回復するのは夜。

夜に起きていたり、眠りが浅かったり、睡眠不足だったりすると、この遺伝子の働きが弱くなり、細胞は新しい組織を作ることもできなくなってしまうかもしれず、そうすると結合組織(筋膜)は硬くなり、炎症を起こし、消化や循環に影響を及ぼしそれがゆくゆくはガンを引き起こす場合もあると考えられるようになってきたそうです。

 

筋膜の健全さと他の病気、例えばガンなどの関係性については以前もブログに書きましたので、ご興味のある方はそちらもチェックしてみて下さい↓

 筋膜ってすごい - Yukikoのブログ

 

今までも筋膜とガンの関係はあると言われていたけど、その仕組みはまだ解明されていませんでした。

今回のノーベル賞の研究ではその仕組みの一つが明らかになったということで、健康を作るのは何か一つの要因ではなく、(もちろん誰もがよく分かっていることですが)何を食べ、いつ寝て、どのくらい運動して、という、日常にかかっている、遺伝子は受け継いでいくものですが、それ(病気)が起こるかどうか、というのは、私たちが毎日をどう過ごしているのか、ということが深く関わるんだよ。というお話でした。

 

質の良い睡眠を夜に取ることってとても大事ですね。

私も最近は深夜まで起きていられなくて早寝するのですが、決して早起きでもなく、ついつい布団に長居したくなるタイプです。

冬は特に…😂!!!

 

 

わたしがピラティスを通じてお手伝いできることは、硬くしている筋膜を動かすお手伝いや、日々の姿勢などの習慣に気がついて、それを変化させていくお手伝いだと思います。

今回もそれを深く学んできました!

みなさん一緒に背骨、動かしましょう😊

 

体内時計に関する参考記事↓

ノーベル医学賞受賞「体内時計」に関する研究が医療に革新をもたらす - ライブドアニュース

「ADHDと睡眠障害は表裏一体である」との見解が明らかに | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト

 

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[studiofuu.com:title]
【営業日】
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日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)
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第5週目
10月、11月の営業日 | StudioFuu 

 

【グループレッスン】
10/8,22(日)
※今後は基本的に第2.4週目の日曜日に開催します。
9:30〜10:45 はじめてのヨガ(Megumi Mashimo)
11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko)

【バレエ解剖学】
「Anatomy & Movement for Ballet Dancers~身体を知れば踊りが変わる~」
日程:
④ 2017.10.8 Sun 13:00-15:30
カンブレと背骨の柔軟性」
⑤ 2017.11.5 Sun 13:00-15:30
「アームスと肩甲骨 鎖骨のリズム」
⑥ 2017.11.19 Sun 13:00-15:30
「ピルエットと軸」
場所:Studio Grace 新潟市中央区笹口3-14-4 新潟M.Tビル2F
料金:1講座/4,000円(税込) 当日現金にてお支払い下さい※StudioGrace.StudioFuu会員様は1講座/3,500円(税込)
お申込方法:お名前、連絡先、受講希望レッスン名を記載の上、studio.fuu@gmail.com までメールをお送り下さい
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