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Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

新しいインストラクター情報と体験レッスン、営業日追加について

Studio Fuuに新しいインストラクターが加わってくれることになりました!

 

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Hitomi

【プロフィール】

新潟県新発田市出身。高校から部活でダンスを始める。

日本女子体育大学にて第1種教員資格取得(体育)。大学在学中よりダンス事務所に所属活動を始め、卒業後東京ディズニーランド・シーにてレギュラーショー、パレード、イベントに出演。その後ミュージカルセーラームーン愛・地球博トヨタパビリオン)等、舞台やショーに出演。

その後アーティストビザを取得しニューヨークに6年間滞在し、舞台や映像作品等に出演。

アメリカ滞在中ピラティスの資格取得。

 

4月より月曜日をHitomiさんがレッスンして下さることになります! 

ピラティスには興味があったけど、月曜日じゃないと行けない~という方にも朗報です。

 

また、3/30.31にはHitomiさんによるプライベートレッスンを1時間3,000円で体験して頂ける機会を設けました!

ぜひこの機会にピラティスやってみませんか~!

ご予約はこちら

 

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先日行われた日曜朝のヨガ・ピラレッスンの様子。

 

 

めぐさんのヨガクラスは呼吸に気を配りながら身体を目覚めさせて、そして自分の身体への探究心をかきたててくれるようなクラスでした😊

わたしも参加させてもらって、ピラティスとはまた違った視点がとても刺激になり、発見の多い時間になりました!

 

だんだんと暖かくなってきて、桜のつぼみも膨らみ始めましたね🌸

 

春は出会いの季節。

スタジオに新しい出会いを運んでくれた春の神さま、ありがとうございます👏

 

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

 【営業日】

(4月から)月 10:30~18:00
火〜金 9:00〜21:00
土 9:00〜18:00
【定休日】
日、(月)、第5週目

【グループレッスン】
3月のグループレッスンはヨガとピラティスです! - Yukikoのブログ
3月26日(日) 残席わずかです!
9:15-10:30 はじめてのヨガ
11:00-12:00 ピラティス入門

 

エロンゲーションとスパイラル

朝から千鶴さんのスタジオでジャイロキネシスしてきました。

新潟でジャイロトニック・ジャイロキネシス♪ - 新潟でジャイロトニック・ジャイロキネシス!

 

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わたしは胸郭の動き、特に回旋がとっても苦手で、もっと肋骨がこう…クルクル〜っとスルスル〜っと動かないもんかな〜と自分の身体を見ては思っているわけですが、そんなわたしにはジャイロキネシスの弾力のあるスパイラルの動きはとても気持ちがよくて、あぁ〜これこれ〜!と身体が喜んでいる声が聞こえます。

 

マシンが今まで行ったことのない方向へ身体を導いてくれて、伸びながら背骨でアーチやカールを作ったりスパイラルしていくこと、呼吸と一緒にリズムを感じて動くこともとてもよいのです。

 

そしてジャイロの肩のワークはピラティスにはない動きが多くて、これまた本当によい!!!

肩だけでなく背中全体が軽くなります。

 

マシンが体重をサポートしてくれて、方向を教えてくれるので、運動音痴でも大丈夫!普段身体を動かす習慣のない方にもおすすめです😊

最近ではサッカーの長谷部選手もトレーニングに取り入れているそうで、ダンサーのためだけのものではないですよ〜❣️

 

 

春も近づいて、外を歩くのも気持ちがいい季節になりましたね🌸

やすらぎ堤でウォーキングイベントでもしよっかな〜とか、お花見飲み会しよっか〜とか、色々考えてます。ボディワーク祭り!とか✨

そしてスタジオでは春から新しくクラスを新設予定です😊わーお!

そちらももうすぐご案内できると思いますので楽しみにしていて下さい❣️

 

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

 【営業日】
火〜金 9:00〜21:00
土 9:00〜18:00
【定休日】
日、月、第5週目

【グループレッスン】
3月のグループレッスンはヨガとピラティスです! - Yukikoのブログ
3月12日、26日(日) 両日残席わずかです!
9:15-10:30 はじめてのヨガ
11:00-12:00 ピラティス入門

側湾症と共に動く

スタジオをお休みさせて頂き、愛する偉大なマリジョゼによる3日間の側湾症のワークショップに参加して来ました。

 

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側湾症とは、3つ以上の連続した椎骨に変異(側方への移動や椎体の形状の変化など)が起こっている状態を指します。

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(絵心がないということを世に知らしめたいわけではありません…ちゃんとした分かりやすい画像はググるとたくさん出てきます…側湾症 - Google 検索)

 

 

背骨は本来、身体に対して前後に湾曲がありますが、時に様々な原因(遺伝、習慣、事故や特発性のものなど)で、左右へ湾曲したり、ねじれが現れることがあります。

 

背骨が左右へ傾いたり回旋したままではバランスが取れないため、身体は背骨だけでなく時に骨盤や脚、首なども使って全身でバランスを取ろうとしていきます。

見た目に明らかな左右差がある場合もあるし、いつも右側の腰が疲れる、とか、左右の靴の底の減り方が違うとか、センターが取りづらいとか、何かしら左右の違いを感じる場合もあります。

 

背骨の両サイドでは、片方の筋肉や結合組織が固く縮まり、他方はオーバーストレッチの末に筋膜が厚くなり、筋肉は弱くなっています。

この状態のまま圧迫感を強めるようなエクササイズをしてしまったり、日々の習慣によって同じ動作を繰り返してしまうと、固い方はより固く、オーバーストレッチ側はさらに伸ばされ、側湾を助長してしまいかねません。

 

今回のワークショップでは、その状態をまっすぐに治すということではなく、よりよい代償のパターンを見つけ受け入れて動いていく、習慣を変化させていく方法を学びました。

 

毎日猫背で斜めの方向にあるパソコンに向かっていたり、同じ脚を組む癖があったり、一方向にしか動きのないスポーツをしている。ということも、側湾の原因になることがあります。

 

リラックスして仰向けに寝て、ご自分の身体をスキャンしてみて下さい。

足の重さは左右一緒ですか?

どちらか長く感じますか?

左右のつま先の向きはどちらを向いていますか?

お尻の重さは同じですか?

背骨には床との間に空間がある部分がありますか?それは呼吸をすると変わりますか?

腕の長さは?

頭はどちらかに傾いたり横を見ているように感じますか?

 

身体の中の感覚で探ってみると、何か気がつくことがあるかもしれません。

 

 

側湾や後湾などで横隔膜が固くうまく動けなくなっていると、横隔膜の穴を通っている迷走神経を圧迫するため、副交感神経が優位になれず、リラックスすることや心を落ち着けて集中力を保つことなどが難しくなったりするそうです。

また、身体の左右差は視覚や聴力など、脳の前庭系に影響があるとも言われており、また、身体がどのようになっているか、どう感じているのかという情報収集をしてくれている固有感覚、内受容についても働きかけをしていかなくては鈍くなってしまいます。

 

 

あのウサインボルトも側湾症があるそうです。

それでも彼は彼なりのパターンを学んで、世界最速、オリンピック3連覇という記録を打ち立てました。

 

側湾症と共に動く。

どんな身体も美しいからこそ、快適に過ごせる場所を一緒に探すことができたら嬉しいな、と思います。

 

いつも膨大な情報量と身体ってすごい!という感動、学ぶ楽しさを教えてくれるマリジョゼから得たものを自分なりにどんどん咀嚼して、明日からのセッションに生かしていきたいと思います!

 

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明日からスタジオは通常営業です。

おやすみありがとうございました!

 

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火〜金 9:00〜21:00

土 9:00〜18:00

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【グループレッスン】

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9:15-10:30 はじめてのヨガ

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