Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。プロフィール→http://yukiko-pilates.hatenablog.com/entry/2015/05/13/プロフィール

Pilates Ledership Interospective 3

スタジオお休みを頂き、貴重なMarie-joseの来日を受けて東京で勉強してきました。

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今回のテーマは肩甲帯とアッパーコア。

腕の動作は背中の筋全てに関わってきます。

背中には背骨があり、肋骨があり、腰があり、骨盤があります。

これら全てに関わりがあるということはもちろん、呼吸やコアにも関わるということ。

 

動きはどこから始まりどの方向へ向けて働くのか、重心がどこにあり、力のベクトルはどうなるのか。

春から毎週続けている運動学の勉強会での学びや、去年死にそうになりながら毎週翻訳がんばって続けていた英語での発生学の学びもあり、今受けたからこそ、腑に落ちる表現がたくさんありました。

 

また、久々に自分自身がマスタートレーナーからプライベートレッスンを受けられたこともあり、短い時間でしたが今回の上京もとても有意義なものになりました。

 

今回とても嬉しい再会があって。

私が子供の頃習っていたバレエの先生に、たまたま偶然東京へ行く新幹線の中でお会いしたのです。

御年80を超えた先生ではありますが、今でも毎週東京へレッスンへ行っているとのこと。

もう20年以上前にその先生のレッスンは辞めてしまったのに、私のこともすぐに気が付いてくれて、私の名前も両親のことも覚えていて下さいました。

 

マリジョゼもそうですが、年を重ねていることがうらやましく、素敵だなと思わせてくれる方々にお会いすると、今をどう生きるかということに真剣になれます。

 

自分自身はこのところ終わりのない忙しさに翻弄されて、自分のことだけで精一杯で、周りの人にやさしくできない5月でした。

お恥ずかしいところ。

色んな意味で、周りの素敵な先輩方の背を見ながら、自分自身を成長させ、そして周りの人にやさしくなりたいです。

 

 

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【スタジオのお知らせ】

現在スタジオで日、月曜日に行っている体験レッスンですが、まもなく日曜日の枠が全て埋まりそうです。

日曜日の枠が埋まった場合、体験レッスン・ご入会後のレッスン共に、「月曜日にレッスン可能な方のみ」募集となります。

火曜~土曜はすでに満席のため、新規会員様の募集はしておりません。

 

特にこの春からたくさんのお問合せを頂き、ご入会をご希望するすべてのお客様に対応することができなくなってきて、本当に心苦しい限りですが、今後少しでもこの状況が改善できるよう、今色々と策を練っておりますので、今しばらくお待ち頂けますようどうぞよろしくお願い致します。

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今年も新潟フィギュアクラブのグループナンバーの振付をしました。

7月14日(土)18:15~

アサヒアレックスアイスアリーナ

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子供たちと毎週奮闘しております。

観覧無料ですので、ぜひ応援に来てあげて下さい!

 

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火~金 9:00-21:00(担当Yukiko)

土  9:00-18:00(担当Yukiko)

日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

 

筋膜の情報網

身体を考える上で、筋膜のことを放ってはおけないね、というのは今やボディワーク界でもよく言われている話ですが、筋膜が神経組織のようにメッセージを送り合い、身体全体のコミュニケーションを取っていることを示す記事がありましたのでシェアします。

 

www.doctorschierling.com

 

ざっくり意訳ですが、「筋膜は第2の神経組織としてメッセージを伝達する」という記事です。

 

体内の組織や臓器などの各細胞間の通信手段は神経組織を通じて行われるだけでなく、筋膜を通じてそれが行われていることが分かってきているそうです。

 

どんな小さな動きであれ、靭帯や腱、筋膜や骨、また他のコラーゲンでできた結合組織は圧、変形、伸長によって電気信号を発し、その信号は水ベースの細胞外基質(筋膜や間質、軟部組織などを構成する組織の一部)を介して音速で伝わる。その伝わり方は神経組織よりも早い。(神経/150mph・結合組織/750mph)

 

筋膜は身体を統合する重要な器官として見ていく必要があるし、適切に機能する筋膜や結合組織が全身の健康に深く関わっている、ということです。

 

先日ブログにも書きましたが、間質という結合組織が人体の最大の器官じゃないか、というニュースもありました。

www.newsweekjapan.jp

 

これも筋膜の筋膜のような組織として、全身のネットワークとしての働きや、免疫システムを担っていたり、また感覚器としての働きもあるそうです。

 

骨なのか、筋肉なのか、筋膜なのか、何に働きかけるのか、ということを考えて皆さんにレッスンしていけたらなと思います。

 

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【運動指導者向け勉強会】

5月21日(月)9:30~12:30「股関節・骨盤」

6月18日(月)9:30~12:30「背骨」

参加ご希望の方は
・お名前
・メールアドレス
・指導されている内容についてご記載の上、studio.fuu@gmail.comまでご連絡頂くか、その他メッセージなどでお知らせ下さい。
料金:1回/5000円(税込)※Studio Fuuの会員様<は1000円引き<

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火~金 9:00-21:00(担当Yukiko)

土  9:00-18:00(担当Yukiko)

日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

【Maasaの5月限定レッスン】
5月5日~5月20日までの土、日、月曜日
18:30~19:30
20:00~21:00
1回/4,000円(税込)
※会員様、非会員様に関わらず、どなたでもご利用頂けます。

ご予約は予約サイトより、「【Maasaの5月限定レッスン】」をお選びの上、ご予約下さい。

3回体験レッスンは通常通り日、月曜日に行っております。
ご入会を検討される方はMaasaのレッスン以外に3回体験レッスンをご利用頂いたくことも可能です。
ご入会を検討されているお客様はご相談下さい!

 

乳がんとピラティス

今や日本人女性の発症率は8%とも言われる乳がん

 

西洋的な食事が増えてきたこと、出産の年齢が上がったことや、長寿社会になっていることなど、様々な原因から罹患率が上がっていると言われています。

 

そもそもがんとは、

細胞が異常増殖をし、周囲の組織へ浸潤もしくは転移する能力を持ったものをいいます。

わたしたちの身体は様々な細胞でできていて、その細胞が分裂し、また役目を終えた細胞が死んでいくことで継続的に生まれ変わり続けます。

しかし細胞分裂は通常一定レベルで止まるようプログラムされていますが、がん細胞は制御不能細胞分裂を繰り返し、異常な繁殖をしてしまいます。

 

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乳がんはそのがん細胞が胸の組織の中にできてしまうことを言います。

胸の組織は、第2肋骨から第6肋骨までの間、鎖骨から胸骨の真ん中、腋窩から広背筋まで伸び、

乳腺(小葉)、乳輪、乳管、脂肪および結合組織、リンパなどを含みます。

 

乳がんの手術や治療をされた場合、胸のふくらみだけでなく、胸を取り巻く全ての構造に影響が出てきます。

これは、体の前面だけでなく、胸の組織が広背筋の方までつながり、また肋骨は後ろ側で胸椎につながることから、体の後面にも影響があることが想像できます。

 

手術では腫瘍摘出や乳房切除、組織、節、筋肉などへの放射線治療腋窩リンパ節郭清などが行われ、抗がん剤治療やホルモン治療、分子標的療法などの治療も併せて行われる場合があり、胸の組織を取ることで首、肩、腰椎やお腹にも力のアンバランスが伝わったり、リンパ節を取ると腕や肋骨周りなどでリンパ浮腫が起こりやすくなったりします。 

 

また乳房を摘出した場合は再建手術を選択するケースもあり、その場合は摘出手術の傷跡が治ろうとして組織が集まってきているところに、それを広げるような力をかけて胸壁と大胸筋の間にシリコンを埋める手術をします。

そうすると、縮まろうとする力と広げようとする力の間で大きな不快感を感じる場合もよくあるそうです。

 

乳がんの手術や治療などで大きな負担がかかる胸の組織は、呼吸にもとても関係の深い部分です。

呼吸は私たちの身体的な機能だけでなく、精神的な機能にも働きかける動きです。

 

運動指導者としてお手伝いできることは、少しづつ、身体に問いかけながら胸郭の動きを呼吸によって導き、手術や治療によって新しくなった身体の中で、肩甲帯と胸郭の連動性を再構築していくこと。

動きによって少しでもリンパの新しい流れを取り戻し、頭と首の可動性を確保していくことなどが上げられると思います。

 

・両手を胸にあて、息を吸うと胸が持ち上がり、吐くと胸が溶けるように柔らかくなるのを感じる

 

・手を頭の後ろにあて、顎を天井に向けたり、胸の方に下ろしたりする

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・両手を前ならえの高さで合わせ、胸を開くように片手を後ろに開き、戻ってくる

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試す際はご自身の責任で、優しく、優しく、呼吸と共に、不快感がないか身体に問いかけながら行ってください。

 

動かすことで残存するがん細胞が身体の他の部分へ転移してしまうのではないか、という不安を感じることもあるかもしれませんが、運動が心身にとって効果的である、という研究は様々にある一方、運動することで転移した、とされる研究は今のところないようです。

 

運動指導者として、寄り添い、力になれるよう、居場所となれるよう、これからも勉強を続けていきたいと思います。

 

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GWも残すところあと少し。

皆さま楽しく過ごせましたか??

 

私は昨日浅田真央ちゃんのショーを観てきました。

感謝の気持ちを伝えたい、近くで自分の滑りを観てもらいたい、という真央ちゃんの思いがまっすぐ届いて、真央ちゃんの絹のような美しい滑りと、舞ちゃんの表現力と、無良君の力強いスケーティングやジャンプに感激して、とても素晴らしい時間を過ごすことができました。

やっぱショーって、舞台っていいですね。

エネルギーをたくさんもらいました!

 

www.youtube.com

 

 

 

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火~金 9:00-21:00(担当Yukiko)

土  9:00-18:00(担当Yukiko)

日・月 10:30-21:00(担当Hitomi)

【Maasaの5月限定レッスン】
5月5日~5月21日までの土、日、月曜日
18:30~19:30
20:00~21:00
1回/4,000円(税込)
※会員様、非会員様に関わらず、どなたでもご利用頂けます。

ご予約は予約サイトより、「【Maasaの5月限定レッスン】」をお選びの上、ご予約下さい。

3回体験レッスンは通常通り日、月曜日に行っております。
ご入会を検討される方はMaasaのレッスン以外に3回体験レッスンをご利用頂いたくことも可能です。
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