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Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

お尻締めちゃう??

ダンスを習っていたり、エクササイズをやっていたりするときに、「お尻をぎゅっとしめて」言われることがあるかもしれませんが…。 お尻をぎゅっとしめて、深呼吸してみてください。 次にお尻をリリースして深呼吸してみてください。 どちらが息しやすいです…

ダンサーの腹筋と背筋

いつもマリジョゼのコースの通訳でお世話になっているPhysical Artsのまゆこさん、そしてStudio Dansageの杏奈さんが開催するフランクリンメソッドのワークショップを受けて来ました。 テーマはダンサーの腹筋と背筋。 ダンサーが腹筋と背筋をなぜ必要とする…

側湾症と共に動く

スタジオをお休みさせて頂き、愛する偉大なマリジョゼによる3日間の側湾症のワークショップに参加して来ました。 側湾症とは、3つ以上の連続した椎骨に変異(側方への移動や椎体の形状の変化など)が起こっている状態を指します。 (絵心がないということを世に…

腰痛は腹筋をすればよくなる??

スタジオにお越し頂いているお客様の中でもトップクラスの悩みのひとつが「腰痛」です。 腰痛の原因は様々にあり、一言に「腰」と言ってもそれが差す場所も違えば、どんな動作をすると痛いのか、ということもそれぞれに違うので、ひとまとめにして説明するこ…

スマホを使っている時、あなたの頭はどこにありますか?

2年以上前の記事ですが、ワシントンポスト紙に掲載されたスマートフォンとわたしたちの姿勢に関わる記事をご紹介します。 www.washingtonpost.com ざっと翻訳したものがこちら↓ 『「テキストネック」は「流行の病」になり、あなたの背骨を痛ませる可能性があ…

コアの筋肉。多裂筋のイメージ

多裂筋(たれつきん)という筋肉の名前はもしかしたら多くの方には馴染みのない名前かもしれません。 しかしこの多裂筋、コアなのです。 コアってなんとなく身体の前側にあるイメージのある方が多いようにも思うのですが、そもそもコアとは4つ(もしくは5つ)の…

ジャイロキネシス初体験

ずっと行きたいと思っていた、ジャイロキネシスへ行って来ました。 ジャイロトニックという、椅子を使ったエクササイズはバレエスタジオに通っていた頃何度かクラスを受けていたのですが、マシンを使うキネシスは初めて! 元々ジャイロトニックはダンサーの…

「しなやかで美しい」とはどういうことか?椎間板から考える。

肉体のしなやかさ、とは何でしょうか。 それがほしいですか? それとも興味がありませんか? 肉体のしなやかさはどこから来ると思いますか? しなやかであることにはどんな良さがあると思いますか? わたしなりに考えるところをまとめてみようと思います。 …

IADMS報告会

先日香港で行われたIADMS(国際ダンス医科学会)の報告会に参加して来ました。 主催のヘルスケアforダンサーズの皆さまは、ダンサーが健康で長く踊り続けるためにそれをサポートするチームで、整形外科医、理学療法士、研究者の女性からなっています。 セキュ…

【なぜピラティスはハッピーでヘルシーな生活を導くのか。理由トップ10】

ピラティスのよさトップ10の記事をシェアします。下にざっと適当な訳をつけます。 robbreport.com 【なぜピラティスはハッピーでヘルシーな生活を導くのか。理由トップ10】 1.昼食休憩にできるから!もしハードに行ったとしても、すっごい汗かくわけじゃない…

肩と言いながら肩だけに収まらない肩

ピラティスに来られる方によくお聞きするのが、「姿勢が悪くて肩が前に出て背中が丸くなるんです…」とか「肩こりがひどくて…」というお話。 肩回りに不調を感じたことがある方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「肩」はどこですか?と聞かれて、場…

ピラティスとマインドフルネス

今日ご飯を食べながらテレビを観ていたら、マインドフルネスについてやっていました。 番組では、マインドフルネスは今この瞬間に集中することであれこれ考えてしまう脳を意識的に休ませ、結果睡眠の質がよくなったり、集中力や記憶力が増す、ということが科…

腹直筋離開

スタジオをお休みを頂いて、研修に来ています。 タイムリーなニュースを見つけたのでシェアします。 出産で臓器が膣から出る? 知っておきたい「骨盤臓器脱」〈週刊朝日〉 (dot.) - Yahoo!ニュース 今まさにこれの勉強に来ていて、妊娠期の腹直筋離開によ…

Emilee Garfield

恩師Marie-Joseからシェアして頂いた、キャンサーサバイバー(ガン生存者)であるEmilee Garfieldについてご紹介します。 彼女はヨガやピラティスのインストラクター、ライフコーチで、奇跡のような3人の子供たちの母親でもあります。 原文はこちら↓ Tow-Third…

現実を目の当たりにすると…

引っ越してから歩くことがかなり減ったので、どのくらい減ったのか、万歩計アプリを使って数字を見てみると、驚愕の数字が…。 家の前から車に乗って、スタジオそばの駐車場から歩くだけだと、1日の歩数が1000歩以下! もちろん携帯を置いてしまうと数が増え…

一見地味なペルビッククロック

レッスンでは、はじめての方も、どんなに慣れている方も、まずは呼吸から始めます。 呼吸によって得られる様々な利益や機能については「Body and Mind」のカテゴリーの呼吸についての記事で触れていますので、そちらの記事を参考になさって下さい。 その後、…

元気な膝を保つお掃除システム

わたしたちは健やかな膝を保つために、自分自身で自分の膝を癒やすシステムを持っています。 それは何かというと、「滑液」と呼ばれる優秀な体液の働きによるものです。 わたしたちの膝には、大腿骨(太ももの骨)と頸骨(スネの骨)あり、その二つの骨の間…

踊り心はどこから来るのか?

お盆の間、フィギュアスケートの指導のお手伝いに行ってきました。 1日目は陸の上からああだこうだ言いましたが、2日目は先生から「氷に乗ってね!!!」と言われ、16年ぶりにエッジを研いで、ものすごく久々に滑りました。 実家で大事に保管していたとはい…

呼吸シリーズ お尻と胸の深い関係

おうちで自分でできるとてもいい呼吸の動画がありましたのでご紹介します。The Pilates Show! As Above, So Below - YouTube英語ですので分かる方はそのまま見て頂くのが一番ですが、簡単に意訳します。まず呼吸の解剖学について。胸の前側と、仙骨お尻の辺…

呼吸(日本語版)

以前にご紹介した恩師マリジョゼのサイトの呼吸についての部分を、ご自身もピラティスインストラクターであり、理学療法士でもあるまゆこさんが日本語訳をつけて下さいました! 少し長くて難しいかもしれませんが、まゆこさんの非常にすばらしい日本語訳で分…

呼吸

「呼吸が大事ですよ!」 そんなメッセージを見聞きしたことがある方が多いのではないでしょうか? なぜか? 呼吸をする時に身体の中で起こっていることをとても分かりやすく見せてくれる動画がありますので、ぜひご覧下さい。 youtu.be 吸って吐いての中で、…