「背骨を伸ばす」と聞いて、どんなことを想像しますか？？ 胸を張って、顎を引いて、腕は気をつけ！お尻と膝に力を入れて！ みたいな感じを想像されたとすると、ちょっと違うやり方をご紹介したいと思います。 その名も… 「重心を見つける」 どういうこと？…
関屋のスタジオは結局閉店することになりました。 毎日ハゲそうなくらい（多分禿げた）悩み苦しみましたが、もうその気持ちも終わりました。 腹をくくって行動して、お世話になったあの部屋をピカピカに片づけて、両手に抱えていたものをみんな手放したら、…
新型コロナウイルスが猛威をふるう中、毎日この状況で営業を続けて良いのか葛藤し続けていました。 そんな風に騒いでいると、東京など都会は大変だけど、新潟はまだ大丈夫、と思われるかもしれないけど、スタジオを主催する身で私自身がまだ大丈夫だろう、と…
半年もブログの更新が滞りました。 ブログのブの字も出ないくらい、幸せと大変と眠いと眠いと眠いと疲れたと幸せな日々でした。 子育てはほんっと大変ですね。世のすべての親を尊敬します。 さて、ハイハイです。 よつんばいになって、左右の手と足を交互に…
3月末に元気な男の子を出産しました。 小さいけど大きい、軽いけど重い、温かな身体を抱いていると、幸せな気持ちでいっぱいになります。 生まれてきてくれてありがとう。 大事に育てていきたいと思います。 出産にあたり、妊娠中の過ごし方や分娩の仕方など…
しばらくブログの更新が滞ってしまいました。 3月頭には東京から理学療法士でピラティスインストラクターの石田智子先生をお呼びし、クライアントの皆さんにプライベートレッスンをして頂いたり、スタジオインストラクター向けに足のワークショップを開催し…
皆さんはどんな風に息を吐いていますか？？ 普段の呼吸ではなく、深呼吸やエクササイズをする時の呼吸で考えていきます。 まずは自分がどんな風に息を吐いているかチェックしてみて下さい。 椅子などに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばし、鼻をつまんで鼻をかむ…
※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…
※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…
11月より2名の新インストラクターがスタジオに加入してくれます！ Noriko（火曜日13：00～17：00） 長岡市出身。 新潟市在住9年間新潟市内スポーツクラブにて社員として勤務。エアロビクスやマシントレーニング等の指導を行う。 退職後はフリーインストラク…
※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…
股関節は骨盤側の寛骨臼というくぼみに、大腿骨の骨頭がはまりこんでできています。 しかしこの股関節は、普段の姿勢などにより、前方や後方へ移動してしまったり、適合性が悪くなってしまうことがあります。 例えばこんな姿勢や こんな姿勢でいる場合 大腿…
ピラティスやヨガなどをしていると、四つん這いやダウンドックなどで床に手を着くことがあると思います。 特に女性に多いですが、手を着く時間が長いと肩が痛くなってしまったり、肩周りの筋肉ばかりが疲れてしまうから苦手という声を聞きます。 これは身体…
1930年代にドイツで撮影された呼吸している時のX線の動画です。 www.youtube.com 現在では被爆の影響を考えてこのような撮影は難しいそうです。 2'30ごろからの深呼吸していると思われる部分では、横隔膜の動きや肋骨の動きもよく見えます。 4'40ごろからの…
スタジオお休みを頂き、貴重なMarie-joseの来日を受けて東京で勉強してきました。 今回のテーマは肩甲帯とアッパーコア。 腕の動作は背中の筋全てに関わってきます。 背中には背骨があり、肋骨があり、腰があり、骨盤があります。 これら全てに関わりがある…
身体を考える上で、筋膜のことを放ってはおけないね、というのは今やボディワーク界でもよく言われている話ですが、筋膜が神経組織のようにメッセージを送り合い、身体全体のコミュニケーションを取っていることを示す記事がありましたのでシェアします。 ww…
今や日本人女性の発症率は8％とも言われる乳がん。 西洋的な食事が増えてきたこと、出産の年齢が上がったことや、長寿社会になっていることなど、様々な原因から罹患率が上がっていると言われています。 そもそもがんとは、 細胞が異常増殖をし、周囲の組織…
最近にぎわっている、「間質」という物質。 こちらの記事では最大の器官として紹介されています。 www.newsweekjapan.jp www.livescience.com nyulangone.org 新しい器官、として紹介されていますが、書いてあることは筋膜にとても似ています。 筋膜について…
先日福岡で行われた 「産前産後のフュージョンピラティス」 「優しさのメソッド」 コースを受講してきました。 コースを担当してくれたジェニファーは、2年前に産後の腹直筋離開のコースを受講した時にほれ込んだ素晴らしい先生で、ずっと来日を待っていまし…
いつになったらおさまるのか…。 今年の雪はちょっとどうしようもありませんね。皆様無事でしょうか。 毎日雪かきお疲れ様です。 私はどんどん背骨が左に回旋してきている気がします♀️ そんな雪深い新潟を抜け、この2日間神奈川で勉強してきました。 「立つ…
週一で書くと書いた元旦の誓いをあっさり破ってしまいました。 なのであっさり変えます！ 月に1回、更新できればいいな、のブログにします。えへへ さて、先日放送されたNHKスペシャル「人体」の骨編は観ましたか？ 番組内で、骨はただの建物としての構造物…
あけましておめでとうございます。 あー今日月曜だなぁと思いながら、朝から映画観て、ご馳走食べて、たらふく飲んでおります。 腰を据えて向き合う。 人の話によく耳を傾ける。 面白がってやる。 フットワーク軽く。 自分自身の身体のための時間を積み重ね…
美は見る人の目の中にある。 美とは客観的なものではなく、その人の意識の中に存在するもの。 という意味のことわざです。 今年一年スタジオや、バレエ関係、フィギュア関係などで多くの方にお会いすることができました。 私の考える美しさは、美尻ためのエ…
身体を見る時に、どこか一部だけを見るのではなく、全体のつながりを考えて見るよう努力しています。 例えば見たり触ったりして「右の骨盤が左に比べて高い」ように感じる場合、そこで考えられることのひとつには、右側の大腿骨の方がより内旋し、右のお尻の…
月曜更新できませんできませんでしたが、昨日Noismの「NINA～物質化する生贄～」を観てきました。 この作品は11年前に作られた作品で、当時、あれ？人間？？？と非常にびっくりして、私がコンテンポラリーダンスってすごいなとおののくきっかけになった作品…
天使の羽みたいな肩甲骨。 って聞いたことがありますか？？ しかしこの肩甲骨、本当に背中から天使の羽みたいに浮き上がっていたら上半身が安定しなくなってしまいます。 肩甲骨が背中に浮き出して飛び出した状態を翼状肩甲と言います。（ヨガなどで言う立甲…
コア（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、大腰筋後部繊維）の筋肉は私たちの姿勢を保ったり、空間を作ったり、よい圧をかけるために日々お仕事をしてくれています。 コアの筋肉のトレーニングとして、腹筋の筋トレばかりをするわけではないことは、レッス…
真夏の8月から始まったバレエ解剖学も初雪が降った今日、最終回を迎えました。 アナトミーでは軸、重心、引き上げ、目線、感覚器官、神経系まで多岐に渡るお話をしました。 普段のレッスンと舞台の違いをどう克服するのか、上達するために必要な練習方法など…
今年もやります！ クリスマスパーティーとプチレッスン✨ 今年のレッスンテーマは呼吸。 私たちの呼吸は1日に2万回とも言われ、酸素を取り込み二酸化炭素を吐き出すだけでなく、身体の圧を変え、動きや姿勢を作っています。 また呼吸は心の状態にも左右され、…
昨日は夏から引き続き開催しているバレエ解剖学の第5回目でした。 腕のトレーニングってバレエにあまり必要ないと思われがちですが、腕は肩甲骨や鎖骨を通じて体幹につながります。 肩の動きは背骨や肋骨のアライメントや動きに依存するので、アームスを上手…
