皆さんはどんな風に息を吐いていますか？？ 普段の呼吸ではなく、深呼吸やエクササイズをする時の呼吸で考えていきます。 まずは自分がどんな風に息を吐いているかチェックしてみて下さい。 椅子などに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばし、鼻をつまんで鼻をかむ…

※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…

※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…

11月より2名の新インストラクターがスタジオに加入してくれます！ Noriko（火曜日13：00～17：00） 長岡市出身。 新潟市在住9年間新潟市内スポーツクラブにて社員として勤務。エアロビクスやマシントレーニング等の指導を行う。 退職後はフリーインストラク…

※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…

股関節は骨盤側の寛骨臼というくぼみに、大腿骨の骨頭がはまりこんでできています。 しかしこの股関節は、普段の姿勢などにより、前方や後方へ移動してしまったり、適合性が悪くなってしまうことがあります。 例えばこんな姿勢や こんな姿勢でいる場合 大腿…

ピラティスやヨガなどをしていると、四つん這いやダウンドックなどで床に手を着くことがあると思います。 特に女性に多いですが、手を着く時間が長いと肩が痛くなってしまったり、肩周りの筋肉ばかりが疲れてしまうから苦手という声を聞きます。 これは身体…

1930年代にドイツで撮影された呼吸している時のX線の動画です。 www.youtube.com 現在では被爆の影響を考えてこのような撮影は難しいそうです。 2'30ごろからの深呼吸していると思われる部分では、横隔膜の動きや肋骨の動きもよく見えます。 4'40ごろからの…

スタジオお休みを頂き、貴重なMarie-joseの来日を受けて東京で勉強してきました。 今回のテーマは肩甲帯とアッパーコア。 腕の動作は背中の筋全てに関わってきます。 背中には背骨があり、肋骨があり、腰があり、骨盤があります。 これら全てに関わりがある…

身体を考える上で、筋膜のことを放ってはおけないね、というのは今やボディワーク界でもよく言われている話ですが、筋膜が神経組織のようにメッセージを送り合い、身体全体のコミュニケーションを取っていることを示す記事がありましたのでシェアします。 ww…

今や日本人女性の発症率は8％とも言われる乳がん。 西洋的な食事が増えてきたこと、出産の年齢が上がったことや、長寿社会になっていることなど、様々な原因から罹患率が上がっていると言われています。 そもそもがんとは、 細胞が異常増殖をし、周囲の組織…

最近にぎわっている、「間質」という物質。 こちらの記事では最大の器官として紹介されています。 www.newsweekjapan.jp www.livescience.com nyulangone.org 新しい器官、として紹介されていますが、書いてあることは筋膜にとても似ています。 筋膜について…

先日福岡で行われた 「産前産後のフュージョンピラティス」 「優しさのメソッド」 コースを受講してきました。 コースを担当してくれたジェニファーは、2年前に産後の腹直筋離開のコースを受講した時にほれ込んだ素晴らしい先生で、ずっと来日を待っていまし…

いつになったらおさまるのか…。 今年の雪はちょっとどうしようもありませんね。皆様無事でしょうか。 毎日雪かきお疲れ様です。 私はどんどん背骨が左に回旋してきている気がします‍♀️ そんな雪深い新潟を抜け、この2日間神奈川で勉強してきました。 「立つ…

週一で書くと書いた元旦の誓いをあっさり破ってしまいました。 なのであっさり変えます！ 月に1回、更新できればいいな、のブログにします。えへへ さて、先日放送されたNHKスペシャル「人体」の骨編は観ましたか？ 番組内で、骨はただの建物としての構造物…

あけましておめでとうございます。 あー今日月曜だなぁと思いながら、朝から映画観て、ご馳走食べて、たらふく飲んでおります。 腰を据えて向き合う。 人の話によく耳を傾ける。 面白がってやる。 フットワーク軽く。 自分自身の身体のための時間を積み重ね…