皆さんはどんな風に息を吐いていますか？？ 普段の呼吸ではなく、深呼吸やエクササイズをする時の呼吸で考えていきます。 まずは自分がどんな風に息を吐いているかチェックしてみて下さい。 椅子などに座り、骨盤を立てて背筋を伸ばし、鼻をつまんで鼻をかむ…

※この記事は主に妊娠前からヨガやピラティスを続けていた方に向けて書いています。 書かれていることを実践する場合は必ず医師の承諾を得たうえで、ご自身の責任のもと行うようにお願いします。動きの最中に痛みやお腹の張りを感じる場合はすぐに中止して医…