ちょうどよいバランス

先日福岡で行われた

「産前産後のフュージョンピラティス」

「優しさのメソッド」

コースを受講してきました。

コースを担当してくれたジェニファーは、2年前に産後の腹直筋離開のコースを受講した時にほれ込んだ素晴らしい先生で、ずっと来日を待っていました。

内容は本当に実用的で情報満載、技術や知識だけでなく、指導者の姿勢や声のトーン、触り方、見方まで、なるほど…！をシャワーのように浴びてきました。

妊婦さんや産後のケアについて、これから自信を持ってみてあげられるようになりそうです。

また優しさのメソッドでは自分自身がインストラクターとして枯渇せずに、自分自身を満たしながらレッスンしていくための考え方やボディケアの方法を学びました。

サステナビリティ、持続可能であることが、私のような個人で事業を営む者には非常に重要な考え方です。

私が潰れたらスタジオも潰れますしね😭

私の場合は昔から24時間を分単位で分けるような予定の詰め込み方をしてしまって、ついトゥーマッチになりがちでした。

元気もやる気もあって、やりたいことが山ほどある人生なので、今まではそれでよかったのですが、こうして独り立ちしてみると、仕事も大切だけど、元気でいるには食事も、睡眠も、自分のプライベートも大切。

良い質のレッスンを提供し続けるには、腰を据えて学ぶ時間も、自分自身が動いて練習する時間も必要だし、私が生活を乱してまで提供するレッスンは誰も得をしないと感じる日々です。

スタジオをご利用の皆様には相変わらず予約が取りづらい状況でご迷惑をおかけしますが、私自身の持続可能なバランスを探りながらレッスンしていきます。

ブログも書きたいのですが、また少しずつ時間ややることの整理をし、その時がきたら前のように身体ブログを書きたいと思っています。

スタジオをお手伝いして下さる新しいインストラクターの方も探しています。

フィットネスの前のウェルネスを大切に、美容だけでなく、健康そのものを追求していきたいというスタジオコンセプトにビビッときて、学び続ける日々を楽しんで頂ける方がいたらいいなぁと思っています。

エクササイズのやり方を教えるのではなく、なぜそれをやるのか、どのようにしてやるのかということを伝えるための勉強会も毎月開催しているので、ご興味のある方はご連絡下さい。

では、また書きます！

先月は雪に参っていましたが、今日は春の日差しが気持ちいいです🌸

全てのことは移り変わりますね。

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火～金　9：00-21：00（担当Yukiko）

土  9：00-18：00（担当Yukiko）

日・月　10：30-21：00（担当Hitomi）

【定休日】

第5週目

神奈川ざんまい

いつになったらおさまるのか…。

今年の雪はちょっとどうしようもありませんね。皆様無事でしょうか。

毎日雪かきお疲れ様です。

私はどんどん背骨が左に回旋してきている気がします👷‍♀️

そんな雪深い新潟を抜け、この2日間神奈川で勉強してきました。

「立つ歩く走る、踊る足」

PLC同期、アキさんが経営する鎌倉のピラティススタジオPremareの1周年イベントで、講師は私たちのマスタートレーナーをして下さっている敬子さん。

今までも学んできたことをさらに深め、感覚のスイッチのための独創的なアイディア満載のエクササイズやハンズオン。

エクササイズそのものや理論ももちろん勉強になりますが、こうやってマスタートレーナー自身が常にアップデートし、アイディアを練り、クリエイティブでいる姿から指導者としての在り方も学ぶことができました。

同期のアキさんとはスタジオ立ち上げの時期も近いので、お互い情報交換をしつつ、刺激を頂きました。

江ノ電も乗れて満足🛤

「乳がん治癒のためのピラティストレーニング」

運動指導をしていく上で、これから先「がん」というキーワードを避けて通ることは難しくなっていくと感じています。

自分自身のためにも、大切な人のためにも、絶対に勉強したいテーマのひとつでした。

Balanced BodyのJoy先生による講座は、基礎知識から様々な治療法について、またその副作用や起きやすい症状などについての情報や、それをどう運動指導していくのかという解剖学や生理学をふまえた上での実際のエクササイズまで、非常に質の良い情報を得られた講座でした。

また現在日本でどのような治療が行われているのかという、参加者からの情報のシェアもとても参考になりました。

これについてはまた書きたいと思います。

本からネットから、過去に学んだ教科書から、いくらでも一人で学べる事はありますが、やっぱり人から与えてもらえる時間は幸せです。

今回は特にインプットに飢えていたので、幸せでしょうがありませんでした。

自分で考え、自分で工夫しなくてはならないと分かっているのですが、苦労して得た膨大な情報を吟味し、時間と手間をかけてまとめあげたものを教えてもらえることがありがたすぎて、一言も聞き逃したくなかったし、全部吸収して、自分なりに考えたい！と、知的欲求が満たされて、ウキウキ気分の帰り道です。

関東の友達やピラティス仲間にも会え、最高に充電できた2日間でした！

学んだことをよく整理して、これからのレッスンに生かしていきます☺️

お休みありがとうございました。

タイトルはどうでもいいのですが、2日とも開催場所が神奈川県だったので、珍しくて。。

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火～金　9：00-21：00（担当Yukiko）

土  9：00-18：00（担当Yukiko）

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第5週目

12月.1月の営業日 | StudioFuu

骨が若さを司る

週一で書くと書いた元旦の誓いをあっさり破ってしまいました。

なのであっさり変えます！

月に1回、更新できればいいな、のブログにします。えへへ

さて、先日放送されたNHKスペシャル「人体」の骨編は観ましたか？

番組内で、骨はただの建物としての構造物ではなく、若さを司るものとして紹介されていました。

免疫、記憶力、筋力、精力

これらは骨の中から作られるメッセージ物質を通じて各部位に伝達され、反応が起こるそうです。

骨は毎日壊されては新しく作り替えられ、全ての骨が約3年で生まれ変わると言われています。

壊されなくてはならないし、新しく作り変えられなくてはならない。

そのためには、骨に衝撃が必要である、と紹介されていました。

骨や関節に圧が必要であることはよく言われており、宇宙飛行士の方は宇宙空間に10日いると、骨成分の約3.2％を失うそうです。

私たちは通常地球で生活する限り、重力という圧がかかり続けています。だから骨は再生することができ、筋肉は働き続けることでその力を保つことができているんですね。

骨に衝撃を与えるという意味では、自転車よりもランニングやウォーキングがよいと紹介されていました。

同じ考え方で、私もピラティスでは骨粗しょう症の方などは普通の方よりスプリングの重さを重くセットすることがよくあります。（エクササイズによります）

骨が弱くなっているからこそ、再生を促すために重さが必要だからです。

安全にサポートされている状態で重さを自由に変化させられるのは、ピラティスのマシンの優れた部分のひとつだと思います。

重力は私たちの身体にとってなくてはならないものです。

でもその重さがよくない姿勢でどこか一部に集中し続けたら、それは怪我や痛みにつながってしまいます。

よい重さが骨や関節にかかり続けるためには、よい姿勢でいることが大事だし、身体の中からの内圧で、重力から身体を開放することも大事。

そう考えると、姿勢の要は呼吸。

やっぱり呼吸と歩行は健やかに生きていくために必要なスキルだなと思います。

スタジオで、そのために必要なことを教えている、と言っても過言でないくらいなので、今回の「人体　骨編」の放送はうなずきっぱなしの1時間でした。

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呼吸とコアをテーマにした、インストラクター向け勉強会が来週月曜日に開催されます。

運動指導者の方はどなたでもご参加頂けますので、ご興味のある方はぜひお知らせ下さい。

↓

この勉強会では機能解剖学や生体力学に基づく身体の動かし方、また、それをクライアントに伝えるキューイング（言葉がけ）やハンズオン（触れ方）などについて学びます。

また参加者の皆様のレッスンの時に困ったことなどについて、ケーススタディの時間も取り、受け身ではなく、お互いに情報交換をできるよう準備したいと思っています。

メソッドや型を問わず、クライアントに安全に効果のある方法でレッスンを提供できるようになりたいという方々と共に学ぶ時間を作りたいと思います。

基本的な解剖学の知識があることが望ましいですが、これから勉強を始めるという方でも大丈夫です。

・呼吸と身体深部の機能解剖

・骨と動きの関係

・運動指導者ができる筋膜へのアプローチ

・メソッドを問わず取り入れられるエクササイズ

・トラブルシューティング

などを含め、毎回テーマを設けて開催していきたいと思います。

1月の内容は「呼吸とコア」です。

・私たちが呼吸する時に身体の中でどのようなことが起こるのか、またそれが姿勢にどう関わっていくのか。

・コアの機能と構造、その身体感覚について。

参加ご希望の方は

・お名前

・メールアドレス

・指導されている内容

についてご記載の上、studio.fuu@gmail.comまでご連絡頂くか、その他メッセージなどでお知らせ下さい。

料金：1回/5000円(税込) ※Studio Fuuの会員もしくはYukikoのレッスンを受けたことがある方は1000円引き

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

火～金　9：00-21：00（担当Yukiko）

土  9：00-18：00（担当Yukiko）

日・月　10：30-21：00（担当Hitomi）

【定休日】

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12月.1月の営業日 | StudioFuu