先日香港で行われたIADMS(国際ダンス医科学会)の報告会に参加して来ました。 主催のヘルスケアforダンサーズの皆さまは、ダンサーが健康で長く踊り続けるためにそれをサポートするチームで、整形外科医、理学療法士、研究者の女性からなっています。 セキュ…

ピラティスのよさトップ10の記事をシェアします。下にざっと適当な訳をつけます。 robbreport.com 【なぜピラティスはハッピーでヘルシーな生活を導くのか。理由トップ10】 1.昼食休憩にできるから！もしハードに行ったとしても、すっごい汗かくわけじゃない…

ピラティスに来られる方によくお聞きするのが、「姿勢が悪くて肩が前に出て背中が丸くなるんです…」とか「肩こりがひどくて…」というお話。 肩回りに不調を感じたことがある方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「肩」はどこですか？と聞かれて、場…

今日ご飯を食べながらテレビを観ていたら、マインドフルネスについてやっていました。 番組では、マインドフルネスは今この瞬間に集中することであれこれ考えてしまう脳を意識的に休ませ、結果睡眠の質がよくなったり、集中力や記憶力が増す、ということが科…

スタジオをお休みを頂いて、研修に来ています。 タイムリーなニュースを見つけたのでシェアします。 出産で臓器が膣から出る？ 知っておきたい「骨盤臓器脱」〈週刊朝日〉 （dot.） - Yahoo!ニュース 今まさにこれの勉強に来ていて、妊娠期の腹直筋離開によ…

恩師Marie-Joseからシェアして頂いた、キャンサーサバイバー(ガン生存者)であるEmilee Garfieldについてご紹介します。 彼女はヨガやピラティスのインストラクター、ライフコーチで、奇跡のような3人の子供たちの母親でもあります。 原文はこちら↓ Tow-Third…

引っ越してから歩くことがかなり減ったので、どのくらい減ったのか、万歩計アプリを使って数字を見てみると、驚愕の数字が…。 家の前から車に乗って、スタジオそばの駐車場から歩くだけだと、1日の歩数が1000歩以下！ もちろん携帯を置いてしまうと数が増え…

レッスンでは、はじめての方も、どんなに慣れている方も、まずは呼吸から始めます。 呼吸によって得られる様々な利益や機能については「Body and Mind」のカテゴリーの呼吸についての記事で触れていますので、そちらの記事を参考になさって下さい。 その後、…

わたしたちは健やかな膝を保つために、自分自身で自分の膝を癒やすシステムを持っています。 それは何かというと、「滑液」と呼ばれる優秀な体液の働きによるものです。 わたしたちの膝には、大腿骨（太ももの骨）と頸骨（スネの骨）あり、その二つの骨の間…

お盆の間、フィギュアスケートの指導のお手伝いに行ってきました。 1日目は陸の上からああだこうだ言いましたが、2日目は先生から「氷に乗ってね！！！」と言われ、16年ぶりにエッジを研いで、ものすごく久々に滑りました。 実家で大事に保管していたとはい…

おうちで自分でできるとてもいい呼吸の動画がありましたのでご紹介します。The Pilates Show! As Above, So Below - YouTube英語ですので分かる方はそのまま見て頂くのが一番ですが、簡単に意訳します。まず呼吸の解剖学について。胸の前側と、仙骨お尻の辺…

以前にご紹介した恩師マリジョゼのサイトの呼吸についての部分を、ご自身もピラティスインストラクターであり、理学療法士でもあるまゆこさんが日本語訳をつけて下さいました！ 少し長くて難しいかもしれませんが、まゆこさんの非常にすばらしい日本語訳で分…

「呼吸が大事ですよ！」 そんなメッセージを見聞きしたことがある方が多いのではないでしょうか？ なぜか？ 呼吸をする時に身体の中で起こっていることをとても分かりやすく見せてくれる動画がありますので、ぜひご覧下さい。 youtu.be 吸って吐いての中で、…