イベントレポート&5月のグループレッスン

昨日の「春と骨を感じるお花見ウォーキング&飲み会」にご参加頂いた皆さま、どうもありがとうございました🌸

まずはスタジオで足裏から目まで歩き方のレクチャーをしてから、雨が降るか降らないかという天気でしたが皆さんとおしゃべりしながら元気にやすらぎ堤を歩きました。

桜は場所によって、２部咲きから５部咲きといった感じでした！

 

6000歩ほど歩いてスタジオに戻り、飲み会からのご参加の方も加わってみんなでワイワイとおしゃべりも盛り上がり、あっという間にお開きでした。

「荷物を持たずに歩くのがこんなに気持ちいいなんて！」

「いつもは腰が痛くなるけど、今日はならなかった！」

といったお声も聞かれてとても嬉しかったです。

普段はプライベートスタジオなので、お客様同士の交流は全くないのですが、こういった機会にご家族をお連れ頂いたり、お客様同士も仲良くなって下さったのもとても有意義でした！

とってもおいしい差し入れをお持ち下さった皆さまも本当にありがとうございました！

新潟に帰ってきて、車社会、歩く時間がガクンと減ったことを自分自身一番実感していたので、春になったらみんなと歩きたいなぁ～と思って企画したイベントでしたが、たくさんの方にご参加頂くことができて幸せです。

今回は子供たちが消化不良だったと思うので、次回はキッズデーやりたいな～と思っています！

いつできるかな～また企画したらご案内しますね❣️

レクチャーの時にも言っておりました、歩いているときの仙骨の様子の動画がありましたので、ご興味のある方は参考になさって下さい！

www.serola.net

説明の英文は専門的な内容なので省略しますが、歩くときに骨盤がどんな風に動くのか、なんとなくイメージがつかめるかな～と思います！

あぁなんてきれいなんだろう！

ため息がでちゃいますね。。

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さてさて、そして、5月分のグループレッスンの開催日も決まりました！

5/7(日)ヨガ・ピラ共に残席1

21(日)ヨガ残席1・ピラ満席 キャンセル待ち

9:30-10:45　はじめてのヨガ（真下恵）

11:00-12:00　ピラティス入門（Yukiko）

【場所】

新潟市中央区堀之内50-11 Wow！Sta.NIIGATA 3F

【料金】

1クラス2000円(税込)

2クラス連続受講で3000円(ひとクラス当たり1500円)

当日現金にてお支払い下さい。

【持ち物】

・動きやすい服装

・ヨガマット(お持ちでない方は100円でレンタルします)

・必要な方はタオルやお水

【予約方法】

レッスンは先着順予約制となります。

ご予約はyukiko.pilates@gmail.comまでお願いします。

メール本文にお名前、ご連絡先、怪我などがある方はその内容について記載の上、お送り下さい。

キャンセルされる場合はご連絡をお願いします。

春は出会いと薄着の季節。

コートを脱ぎ捨てて、軽やかに日曜の朝を迎えます

このところ毎回キャンセル待ちとなっておりますので、ご参加希望の方はお早めにご連絡をお待ちしております～！

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

5月末まで春の入会金無料キャンペーン実施中！

【営業日】

月 10:30〜21:00 Hitomi

火〜金 9:00〜21:00 Yukiko

土 9:00〜18:00 Yukiko

【定休日】

日曜、第5週目

新年度

昨日、おとといと開催されたHitomiさんの体験レッスンにご参加下さった皆さま、どうもありがとうございました！

Yukikoのレッスンを普段受けて下さっている方も、初めてマシンを使ってピラティスをやってみた方も、それぞれに新たな発見があったようでよかったです😊

身体を動かす方法はいくらでもある中で、ピラティスを選ぶということ、そしてインストラクターを選択できるということも、多様な世の中のニーズに応えるひとつの方法としてずっと考えていたことなので、Hitomiさんが新潟で活動して下さることはとても心強く、嬉しいです。

わたしは5週目のお休みを利用して初春の東京へレッスン三昧に行って参りました。

テキストを使って勉強したりワークショップや研修に参加することがインプット、日々皆さんにレッスンすることがアウトプットなら、自分がレッスンを受けることはフィードバックです。

インプットとアウトプットを通じて学んで練習した自分なりの解釈を、人に見てもらうことで修正してもらって、気がついていなかった部分、勘違いしていた部分を洗い出します。

また人が何に目を向けるのか、どう運んでいくのかという部分からも自分のレッスンの修正点が見えてきます。

そんなドバドバと出てくる気づきを元に、またアウトプットとインプット、フィードバックを繰り返す。

これってなんか行き先の分からない旅みたいで、底の見えない楽しさがあります。

軌道修正したり、思いもよらない事態が起こったり…色んな人との関わり合いの中で与えられ、受け取ったものが自分を変えていくということも素直に面白いです。

ちょうど3年前にパフォーマー生活を終えてイスラエルに行った時には、今こんな風に自分のスタジオを持って新潟でピラティスを教えているなんて、想像もしていなかった！

人生何が起こるか分からないけど、その時その時の変化を受け入れて、自分の力を信じつつ人を頼って今年度も能動的にやっていきたいと思います。

いつも支えてくれる新潟市をはじめ、家族や友人、そしてクライアントの皆さまに改めて感謝します。皆さんを尊敬して誇りに思っています！いつも本当にありがとうございます！

動物園の檻です。うそです。エイプリルフールです。

久々にコンテバレエも受けてきました。昔一緒にzooという作品に出ていたメンバーと。。

ピラティスではコントロールすること、バランスを取ることを目指すけど、コンテではコケるところまでオフバランス。コントロールしない。

一見正反対のようで、実はどちらも、環境と自分との関わりの中での身体感覚や認知を探ったり、小さいものはより小さく、大きいものはより大きくといった動作の幅を増やすという意味でもとても似ています。

自由で柔軟な心と身体を作る方法もたくさんありますね。

結果はひとつでも、方法はたくさんあった方がいい。わたしもひとつの道になるぞ〜！

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 新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

月 10:30〜21:00 Hitomi

火〜金 9:00〜21:00 Yukiko

土 9:00〜18:00 Yukiko

【定休日】

日曜、第5週目

4月のグループレッスンとウォーキングイベント - Yukikoのブログ

【無料！春と骨を感じるウォーキング、お花見飲み会】

4/9(日) 13:00〜17:00くらい 

【グループレッスン】

4/2.23(日)

9:15〜10:30 はじめてのヨガ(真下恵)

11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko)

お尻締めちゃう？？

ダンスを習っていたり、エクササイズをやっていたりするときに、「お尻をぎゅっとしめて」言われることがあるかもしれませんが…。

お尻をぎゅっとしめて、深呼吸してみてください。

次にお尻をリリースして深呼吸してみてください。

どちらが息しやすいですか？？

立った姿勢でお尻をぎゅっとしめて後ろに脚を出してみてください。

お尻をリリースして後ろに脚を出してみてください。

どちらが足を動かしやすいですか？

お尻をぎゅっとしめるとお尻は疲れるし、使った気にはなりますが、息はしにくく、脚も動かしにくくなるのがお分かりになりますか？？

息がしにくいということは横隔膜が動かないということ。
横隔膜はコアの筋肉（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）でした。
横隔膜が動かなければコアもつながらず、循環も悪くなり、内臓にも影響がありそうだし、お尻を締めたままの姿勢でいたら、座骨が近いままになり、その間にある骨盤底筋群は固く緊張し続け、その働きは弱くなってしまいそう。

股関節の動きが制限された分を腰椎で代償するために、腰痛が現れる場合も。

こちらの写真、どっちがお尻をギュッと締めてる方か分かりますか？？

すみません、おケツだらけで。

まだ未熟者なので見る人が見たら突っ込みどころがたくさんある写真で申し訳ないですが、

写真左側はお尻を締めていない方。

写真右側はお尻を締めた方。

どちらの姿勢がよく見えますか？

なんだかお尻をギュッと締めちゃうのは損な気がしませんか。。

お尻の高さだけじゃなくて、背中や頭の位置、脚にも影響が出ています。

お尻の筋肉を使うな、と言いたいのではありませんし、骨盤を前傾させたでっちりがいいというわけでもありません。

むしろ、お尻の筋肉を使わなくちゃ立てないし、動けないし、支えられません。

バレエなどのダンスのテクニックでは、確かにお尻を存分に使わなければ脚が上がらない、ということもあります。

ただ、その使い方は、ただ単にお尻をギュッ〜！っと握ればいいのかと言えば、そうじゃないと思いますよ、ということです。

お尻をぎゅっと締めて！と言われて多くの人がやることって、骨盤を後傾させて、お尻の穴を固く縮めて、腰椎のカーブをなくしてしまうことだと思います。

そうするとどうなるかって言うと、こんなことが身体におこっていきます。

このような姿勢を維持していたら、動きにくいし窮屈で疲れませんか。

日々の中で無意識にお尻を締める癖がある方も、自分では気がつきにくいかもしれませんが、下のチェックリストで隠れお尻握りーズになっていないかどうか確認してみて下さい。

①椅子に座った時、恥骨が椅子から浮いて、尾てい骨が前に滑ってきている

②立った時お尻の穴を包み込むようにして立っている

③骨盤を前に押し出して突っかかるみたいにして立っている

④ハムストリング(太ももの裏側)がとても固い

⑤うつ伏せのエクササイズで腰が痛くなる

⑥お尻と太ももの境目が低い位置にある

いくつか当てはまるものがある方は、日々の中でお尻を握ってしまっていないかまず気がついてあげましょう。

お尻を固めているものに気がついて手放すだけでも違いが現れる人もいます。

うつ伏せのエクササイズでは太ももの向きに気をつけてみて下さい。太ももの内側が上を向くように気をつけると少し変化があるかもしれません。

（腰が痛くなる原因はこれだけではないので、きちんと動きをチェックできるインストラクターにみてもらったり、ひどい場合は病院などにも相談して下さいね！）

バレエでデリエールにタンジュする場合も一緒です。股関節のインナーマッスル深層外旋六筋からターンアウトしながら、内側を先に後ろに引きます。いきなりお尻をグっと締めると脚が動きにくくなり、腰がすぐに疲れます。

バレエ解剖学のブログは世の中にたくさんあるので、探すと色々書いてあると思います。

新潟でもバレエ解剖学のワークショップ、開催したいと思いますのでその時はまた宣伝します！笑

ピラティスは頑張ってきつーいエクササイズをこなすイメージがあるかもしれませんが、そんなこともなくって、身体が楽に動けるところを探したり、縮こまって固くなっているものを手放す方法を探したりしています。

お尻をぎゅっと締めずにじゃあどうしたらよいのか！ということについてもまたそのうち書きますね。

それについて書くにはニュートラルとコアについて書かなくちゃ先に進めないしなぁ。。

待ちきれない方はどうぞレッスンにお越し下さいな🌸うふふ

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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu

【営業日】

月 10:30〜21:00 Hitomi

火〜金 9:00〜21:00 Yukiko

土 9:00〜18:00 Yukiko

【定休日】

日曜、第5週目

【新インストラクターHitomi 体験レッスン3000円】

3/30.31限定です。

【新インストラクター加入】4月より月曜日も営業します！ | StudioFuu

【無料！春と骨を感じるウォーキング、お花見飲み会】

4/9(日) 13:00〜17:00くらい

【4/9(日)無料】春と骨を感じてウォーキング | StudioFuu

【グループレッスン】

4/2.23(日)

9:15〜10:30 はじめてのヨガ(真下恵)

11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko)

4月のグループレッスンとウォーキングイベント - Yukikoのブログ