昨日は朝ヨガピラクラスの後、栄養の勉強に行ってきました。
身体はどんなものを食べているか、どんな風に使っているか、どんな考えでとらえているか、によって、全然違ったものになっていくと思うのですが、何をどのように食べるか、ということに関しては全くの素人で、興味がありました。
鉄欠如が心身の健康を害する大きな問題になっている、という観点からお話をして下さった精神科医の奥平先生。
糖質制限を行うことで精神が安定し、集中力が増す。といったお話をして下さった三島先生。
一番簡単に取り入れられそうだなと思ったのは、お二人とも言われていた、よく噛むこと。
まずは最初の一口目だけでいいから30回噛むようにしてみよう、とアドバイスされていました。
「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」×3
と唱えながら噛む習慣をつけていくと、いつもは4.5回しか噛まずに飲み込んでしまう人も、徐々に噛む回数が増えていくと思うとのことでした。
噛むことで胃液が増え、鉄の吸収率が上がることや、糖の吸収がゆるやかになり、血糖値が安定しやすくなるということです。
早速試してみましたが、とてもいい感じ。いかに普段自分が食事を噛まずに食べていたか気がつきました。
紹介されていた糖質制限メニューは私には少しストイックで実践できる気がしませんでしたが、できそうなことは取り入れてやってみようと思います。
タンパク質と脂質をしっかり取ること、鉄の吸収を高めるような食べ方をすることなど、とても勉強になりました。
甘いものやお菓子などは、脳が本当に味わっているは最初の2口だけ、あとは惰性で食べている、というのをどこかで聞いたことがあります。
ダイエットしたいと思っているけどなかなか甘いものをやめられない方は、完全にやめてストレスから暴飲暴食に戻るより、甘いものも食べていいけど、一口30回ずつ噛み（柔らかいものでも）、2口目で一度立ち止まって、残りは明日にしよう、とか思えるようになったら、成功しやすいかもしれませんよね。
よく寝て、よく食べて、よく動いて、よく学んで。
よい人間関係とよい認知と。
健康と幸せはシンプルなものでできていると改めて実感する日々です。
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さて、毎月2回、日曜日の朝に行っていた、ヨガとピラティスのグループレッスンですが、11月末をもって一度閉鎖させて頂くことになりました。
ヨガクラスを受け持っていてくれたメグさんの他の場所での活動も増え、私もスタジオのクラス数の増加や外部講師の仕事などもあり、とても残念ですが、体制を立て直すために一度お休みさせて頂くことにしました。
長く通って下さっていた皆さまには本当に申し訳ありませんが、またこのような時間が持てるよう、頭と心と体を使って精進しますので、どうかご理解頂けるようお願い申し上げます。
メグさんのクラスは引き続き各曜日受けることが可能です。
レッスンスケジュールはこちらからご確認頂けます。
Yoga Meguru（ヨガメグル）｜元Noismダンサーが新潟市で教えるヨガ、バレエ、英語が学べる教室
私は現在定期的に行うグループクラスはありませんが、改めて再開する時にまたこのブログやHP、SNS等で告知させて頂きます。
スタジオの方も混雑しておりますが、まだ定員には達しておりませんので、ピラティスにご興味のある方はぜひスタジオの方へお問い合わせ下さい。
日曜朝のクラス。
良い空間。良い呼吸。良い動き。
大好きだったのでとても寂しいです。
いつもヨガとピラティスを受講して下さっていた皆さまが楽しんで下さっていたのを感じていたし、身体の変化もすばらしく、この時間を持てたことは本当に幸せでした。
ピラティス入門、と言いつつ、わたしのクラスはある意味とてもアドバンス（上級）だけど、ちゃんと皆さまそれぞれが自分の頭で考え、感じようとしてくれていて、それも素晴らしかった！
難しい動きをする、という意味ではなく、深くいく、という意味で、わたしの言っていることは最初は？？？となることが多いのですが、やってみて！きっと感触が違うから！と、あえて形を真似させるだけのことはしていませんでした。
腰骨を動かさないで座骨をフックして。とか。膝を1ミリだけ浮かせて！とか。笑
誰でもできるんですが、ちゃんとやろうとすると難しい。。という。
残り1回、楽しんでクラスをしたいと思います。
まだお申込受付中です。初めての方も安心してご参加頂けますので、ご希望の方はご連絡下さいませ
11月は26日(日)のみの開催です。残席各2名です。
9:30～10:45 ベーシックヨガ（真下恵）
11:00～12:00 ピラティス入門（Yukiko）
【場所】
新潟市中央区堀之内50-11 Wow！Sta.NIIGATA 3F
【料金】
1クラス2000円(税込)
2クラス連続受講で3000円(ひとクラス当たり1500円)
当日現金にてお支払い下さい。
【持ち物】
・動きやすい服装
・ヨガマット(お持ちでない方は100円でレンタルします)
・必要な方はタオルやお水
【予約方法】
レッスンは先着順予約制となります。
ご予約はyukiko.pilates@gmail.comまでお願いします。
メール本文にお名前、ご連絡先、怪我などがある方はその内容について記載の上、お送り下さい。
キャンセルされる場合はご連絡をお願いします。
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新潟市中央区プライベート専門マシンピラティス | StudioFuu
【営業日】
火～土 9：00-21：00（担当Yukiko）
日・月 10：30-21：00（担当Hitomi）
【定休日】
第5週目
【バレエ解剖学】
「Anatomy & Movement for Ballet Dancers～身体を知れば踊りが変わる～」
日程：
⑤ 2017.11.5 Sun 13:00-15:30
「アームスと肩甲骨 鎖骨のリズム」
⑥ 2017.11.19 Sun 13:00-15:30
「ピルエットと軸」
場所：Studio Grace 新潟市中央区笹口3-14-4 新潟M.Tビル2F
料金：1講座/4,000円(税込) 当日現金にてお支払い下さい※StudioGrace.StudioFuu会員様は1講座/3,500円(税込)
お申込方法：お名前、連絡先、受講希望レッスン名を記載の上、studio.fuu@gmail.com までメールをお送り下さい
持ち物：動きやすい服装、筆記用具、セラバンド緑（レンタル100円・販売1,000円）
