背骨を伸ばすということ

「背骨を伸ばす」と聞いて、どんなことを想像しますか？？

胸を張って、顎を引いて、腕は気をつけ！お尻と膝に力を入れて！

みたいな感じを想像されたとすると、ちょっと違うやり方をご紹介したいと思います。

その名も…

「重心を見つける」

どういうこと？？

と思われると思いますが、一緒にやってみましょう。

椅子などに座っても、立っていてもどちらでも構いません。

最初は床に座るより椅子に座る方がおすすめです。

立位の場合はやや足を開いていた方が重心を見つけやすいです。

①お腹と腰に手を当てます。

その中心はどこでしょう？？

手と手の間を探してください

②お腹の手を胸に当てます。腰の手はそのままで

その中心はどこでしょう？？

手と手の間を探してください

見つけたら、その場所に向かって少しだけ背骨を寄りかからせます(お辞儀方向です)

③頭の上の天井までの距離と、背中の後ろの壁までの距離を感じて下さい

つむじと背中に目があるつもりで

以上です。

お腹に少し力が入り、背中側はリリースを感じているといいなと思います。

がんばってます！！！って感じにはなっていないんじゃないかな。

座っていた方はお尻の後ろより太ももの方に、立っていた方はやや足首の前側に体重がかかったんじゃないかなと思います。

これで背骨が伸びたとは思えない？？

まだまだ他の要素ややれることはたくさんありますが、うまくいっていれば多分ちょっと伸びてると思いますよ！

これを解説すると、骨盤と肋骨の重心を垂直に並べてあげているイメージです。

身体は硬直した構造物ではなく、重力の影響を受けて縮んだり伸びたりできる性質があります。

もしも肋骨と骨盤のエリアの重心が縦にならんでいなかったら、それぞれのエリアの下に向けて重力がかかるので、その分それぞれのエリアで下側が潰れてきてしまいます。

でも、それが縦に並んでくれると、上側の重さは身体の一部ではなく床に向かってストンと下ろすことができます。

すると身体はどこも押し潰される必要もなく、楽に伸びていられるというわけです。

これができるとお腹の筋肉が少し感じられ、腰骨のエリアでは多裂筋という筋肉も準備が整っているはずなので、ここから少し股関節の体重移動するだけでもエクササイズに入れます。

ぜひお試し下さい！

与えられた時間

関屋のスタジオは結局閉店することになりました。

毎日ハゲそうなくらい（多分禿げた）悩み苦しみましたが、もうその気持ちも終わりました。

腹をくくって行動して、お世話になったあの部屋をピカピカに片づけて、両手に抱えていたものをみんな手放したら、寂しくて悲しい気持ちもあるけど、随分身軽です。

マシンは別な素敵な場所に移動し、1年間保管してもらうことになりました。

もともと来年引っ越すことを考えていたので、また良いときに改めてスタジオ再開できたらと思っています。

この1年はこれまでのような形の対面レッスンは数をセーブし、これからの長い指導者人生で生かせる経験と勉強を重ねる時間にしようと決めました。

両手に抱えきれないくらいたくさんの愛すべきヒト・モノ・コトであふれかえって、自分自身のための時間を使えていなかった。

責任感に追い詰められて、自分のやりたいことまで時間も体力も回せなかった。

結果腰を据えて学ぶ機会が減りすぎていた。

自らの身体を動かす機会がなく、運動指導者でありながら運動不足だった。

そんな状態をよいとは全く思っておらず、子どもが保育園に行ったらあれをしよう、これをしようとは妄想していたけれど現実はそんなに甘くなく、仕事は永久に終わらないし、意識して作った時間も新しいものを取り入れるより、子どもと過ごすことを優先して一日が終わってしまって。

だからこんな風に強制終了させてもらえたことは立ち止まるよい機会だったとすでに確信しているし、実際余白ができたことが本当に心を軽く、前向きにしてくれています。

スタジオを次に再開させるまでの間に、学びたいもの、練習したいことを厳選して、この与えられた時間を有効活用して使っていこうと思います。

オンラインレッスンもやり始めて、新しい発見や可能性も感じています。

yukiko-pilates.storeinfo.jp

コロナが収束した後も、今後はずっと対面のレッスンのほかにオンラインレッスンも継続していきたいと思っています。

また純粋に身体って面白い！って発見を栄養に、色々勉強して、ブログも少しずつ更新していきたいと思います。

苦しみ

新型コロナウイルスが猛威をふるう中、毎日この状況で営業を続けて良いのか葛藤し続けていました。

そんな風に騒いでいると、東京など都会は大変だけど、新潟はまだ大丈夫、と思われるかもしれないけど、スタジオを主催する身で私自身がまだ大丈夫だろう、と高をくくっているうちに感染源となったり誰かが命を落としたらと考えたら、とてもその責任を負いきれない、というのが今の気持ちです。 

スタジオを閉鎖するということは、一緒に働いてくれている3人のインストラクターも仕事がなくなるということ。

営業できないのにスタジオ家賃やその他ランニングコストはかかり続ける。

もちろん、私自身が生きていくための生活費もかかるし、小さな子供も育てている。

スタジオ閉鎖となる期間が伸びれば、「閉鎖」というより「閉店」を選ばねばならないだろう。

そうなったらクライアントさんは？大変な時期を支えてくれた3人のインストラクターは？どうなるの？

その思いが、判断を鈍らせ、遅らせてしまっているのかもしれない。

小さなスタジオだけど、自分にとってはたくさんの出会いと感謝を生んでくれた大きな大きな存在のスタジオ。

毎日身を引き裂くような思いで考えているけど…命より重いものは他にない、といつも同じ結論に至る。

4月も新規入会希望される方が何人もいて、予約もいつものようにいっぱいだったのに、いつものようにクライアントさんに会ってレッスンしたいよ…。

本当に悔しいけど、気持ちに引っ掛かりを持ったまま営業していくことは自分の生き方ではない気がします。

マスクを外して笑ってレッスンできる日を楽しみに今できることをやっていくしかないのかなと、腹を決めつつあります。

腹を決めたら、あとはまたその道で進むのみ。

前を向いて、今できること、今だからやれることを考えて自分の可能性を広げていきたい。