前回あんな記事を書いてから、何人かの方に大丈夫ー??とか、あなたもあんな風に思うんだねぇとか、反応を頂き恐縮しています。
読んでくださった方の優しさに心打たれております。
今の自分はというと、実際の忙しさに変化があるわけではないのですが、色々と身の回りや考え方について整理をして、とても心が落ち着きました。
こんなことを公表して誰が得をするんだと思いますが、私がやった(やろうとしている)心の軸の作り方について書いてみようと思います。
思考が散らばりすぎて、良くないと分かっていてもどうしたらいいか分からない時に、本を読む時間もないし、ネットで検索しても大した情報もヒットしないし、そんな時は家事や寝かしつけしながら聞けるVoicyというラジオで情報収集するが私のライフスタイルに合っていて好きです。
その中で今回とても参考になった方の放送が、
野口嘉則さんという方の「自己実現の心理学」という番組です。
特にヒットしたなぁと思った放送が、
幸福度が高い人たちの「たったひとつの共通点」
https://voicy.jp/channel/2178/200140
<周囲の人たちと温かな人間関係が築けているか>
もうこれに尽きるなと…。
これを自分の軸としようと思いました。
どんなことが起きても、ここに戻ってくればいい。
これを実現するためにもっと時間と労力を注ぎ込もうと思いました。
そしてその抽象的な軸を具体的にする方法については、下の2つが今の自分に必要なこととしてとても参考になりました。
ぼーっとする時間が不足してませんか?
https://voicy.jp/channel/2178/202004
ストレス解消は2つのアプローチを両方やるのが最強
https://voicy.jp/channel/2178/222610
こうして軸と言えそうなもの(温かな関係を築く)を作り、以下の習慣を始めました。
①毎晩日記をつける
②寝る前にいい香りのクリームで手足のマッサージをする
③寝る前に仕事や育児に関係のない小説を読む
たったこれだけなのですが、本当に気持ちが違います。
ストレス1日決算という言葉があるそうなのですが、本当にストレス解消になってるなぁと実感します。
また、寝る前のことばかりですが、無駄にスマホを触る時間が減ったおかげで寝付きも良く、夜泣きで起きる回数は変わっていないのですが、短時間で深い睡眠に入れるようになったため、以前より疲れが取れやすくなりました。
さらに、来年の手帳を手に入れたので、これまでは「やりたいこと、目標、やるべきこと」など向上するためのことばかりをスケジュールに書いていましたが、今度は「やらないこと、自分を満たす行動」をまずスケジュールに書く、という自分的にかなり革新的な(😂)書き方をしてみています。
毎日のto doリストの1番上に、「1人で風呂に入りたいから夫に子どもたちを風呂に入れてほしいと頼む!」とか書いてあります😂
去年までだったら、「◯◯のWSの復習20分」とか書いてたところですよ。
でも、自分が満たされていれば、人のためにも動けるし、新たなことを学べるし、それをシェアするいい方法が思い浮かぶと思う。
よく言われていることだけど、実践すると実感が湧いてきました。
これで1年過ごしてみて、ダメダメならまた来年考えよう。笑
ちなみに、心の部分でなく、実務の部分で自分の負担を減らしている仕組みは、第二子が生まれるタイミングでかなり作り込んでおり、
①ルンバ 2台(1階と2階用)
②食洗機(ちょっとでも必ず使う)
③ガス乾燥機(子育て世代はこれがあるだけで劇的に家事時間が減る!!!子どもの洗濯物の量半端ないので)
④Oisixなどのミールキットや、多層鍋など放置調理できるものを購入
⑤迷わず実家に助けを求める
⑥事務作業の外注
⑦子どもが自分のことは自分でできるように手が届くところに着替えなどを置く
⑧自宅にスタジオを併設
と言った感じでかなり仕組み化簡略化しています。
0歳2歳育児しながら休めば無給の自営業。待ってくれない社会保険料やローンの支払い😂!
次男生後2ヶ月で仕事復帰、仕事と家事育児だけでなく、子どもたち2人は違う保育園へ送迎(長男の園は生後2ヶ月では入れられなかったため)と、結構大変なはずですが、これだけ仕組みを作っているので毎日21時には全ての家事を終えた状態で子どもたちと寝室へ行けます。
誰得情報ですね…。
まぁいいや。
このブログの方向性も、学んだことを自分の知識の定着のためにアウトプットする、という場から、難しいことを難しいまま書くのではなく、難しいことを分かりやすく書くとか、人が知りたいと思っていることを書くとか、なんか少し方向変えようかな〜、と思っているうちに書けなくなっていました。
考えてから書くより、書きながら考える方が性に合ってるみたいなので、これからも心身の誰得情報等
書いて行けたらと思いますので、たまに覗いて頂けたら嬉しいです!
いつもありがとうございます!