Yukikoのブログ

新潟市プライベート専門ピラティスStudio Fuu Yukikoのピラティスや日常のこと。

Anatomy & Movement for Ballet Dancers

Studio Graceさんにご協力頂き、関東で大変好評を頂いていたバレエ解剖学講座を新潟でも開催できることになりました! 今回は全6回のとてもボリュームのあるコースです。 つま先から頭の先まで、長く健康に踊り続けるために、共に学びませんか? -----------…

8月のグループクラスとStudio Fuu1周年イベント

Studio Fuuは皆さまの温かいご支援のおかげで8月にオープン1周年を迎えることができます。 感謝の気持ちを込めて、日頃お世話になっている皆様、また、まだスタジオには来たことがないんだけど…という方でもご参加頂けるビーチピラティスとバーベキューのイ…

筋膜ってすごい

フィットネスの世界では身体を考える時、便宜上〇〇筋、〇〇筋、といった筋肉の区別をしていますが、脳は身体の中にどんな筋肉があるのかは知りません。 あるのは、その辺りの「感覚」であり、「つながり」であり、身体をひとつのものとして包括的にとらえて…

市長の講演会

商工会議所の企画で、市長の話が聞けるというので講演会に行ってきました。 新潟市の市長さんは就任から15年目だそうで、わたしが新潟から出て行く前から同じ市長さんだったのですが、13年前にNoismを新潟に創ったこともすごいし、東京からおよそ10年ぶりに…

考えるあし②

最近よくクラスで言っている距骨。 青い色をつけてあるのが距骨、足首の骨です。 この骨が良い位置で、動きに応じて良い方向へ移動できる、ということが、前回までに説明した、可動性があって、よく衝撃吸収してくれて、効率的に動く足になるための一つの鍵…

7月のグループクラス

先日のグループレッスンでは、グループワークで距骨(足首の骨)のニュートラルポジションを探しました。 足にきちんと立つには骨がどこにあるのがいいのか、その時にどんな感覚がするのか、使っていなかった筋肉を感じるか。 外反母趾、O脚、X脚、膝の過伸…

考えるあし

わたしたちが直立し、歩行するために必要な「足」。 前回は足が情報収集にすぐれているよ、という話をざっくり書きました。 足の中にはたくさんの骨がたくさんの靭帯や筋肉、関節によってつながれ、神経システムはわたしたちが直立し、水平を保つために常に…

足は情報収集屋さん

偉大で敬愛するマリジョゼのワークショップを受けに来ています。 今回は下肢を中心に学んでいます。 足には26個の骨と、56個の靭帯があり、それぞれが美しいバランスを取りながら私たちの身体に安定性と動きを与えてくれています。 足の中には固有受容感覚と…

"Liebestod-愛の死"と色んな宣伝

Noism1の新作と再演「Liebestod-愛の死/Paited Desert」を観てきました。 Liebestod…。。 ただただひたすら美しすぎました…。。 衣装もセットも照明も、音楽も、振付も、佐和子さんも吉崎さんも。 舞台は演者と観客が空間を共有することで成立する芸術です。…

スキューバダイビングで心理状態と呼吸のつながりについて考える

先日スキューバダイビングのライセンスを取りに佐渡に行ってきました。 海の底で呼吸できるというのはとても不思議な体験で、初めて見る景色は何をみても感動的でした! 森のような海藻の間を大きな鯛が優雅に泳いでいたり、ネットの下に怖い顔のタコが潜ん…

背骨のテンセグリティ

わたしたちの背骨は身体の中心の軸であり、またそれは柱のように動かないものではなく、色んな方向へ動くことができる構造をしています。 背骨は椎骨と呼ばれるレゴのブロックのような骨が重なってできており、上から7つを「頚椎」、次の12こを「胸椎」、そ…

効果的に練習する方法と6月のクラス予定

TED-Edにこんな動画がありました。 効果的に練習する方法。 ed.ted.com スポーツにしても、楽器の演奏にしても、どんなものでも繰り返し繰り返し練習することで身体がその動きを覚えていきます。 脳はよくも悪くもどんな動きも繰り返したものを覚えていくの…

食べすぎデイズ

ゴールデンウィーク楽しんでいますか?? わたしはカンボジアで休暇を過ごしています。 アンコールワットで朝日を見たり いろんな遺跡を巡ったり 美味しいご飯に食欲が止まらなくなり パブストリートで飲み歩いて マッサージで歩き疲れた足を癒し 1日だけお…

息を吸った時と吐いた時に骨盤から横隔膜の間で起こること

何も言わずにこれを見てください。 これは!人の骨と筋肉を書きました!!!笑 見えない??笑 いつもスタジオに来て下さるお客様にお伝えしているイメージなのですが、呼吸する時に、骨盤のところまで小さな動きを感じられているかな~??ということをやっ…

Cancer Core Recoveryとさくらさくら

以前書いた(Emilee Garfield - Yukikoのブログ)、幼い頃から様々な癌を持ちながらも戦い続けるエミリーの近状をシェアします。 Facebookより。 Emilee Garfield 現在はダンスをしたり、お腹の傷を隠さずマラソンを走ったり、女性の起業家として賞を受賞した…

イベントレポート&5月のグループレッスン

昨日の「春と骨を感じるお花見ウォーキング&飲み会」にご参加頂いた皆さま、どうもありがとうございました まずはスタジオで足裏から目まで歩き方のレクチャーをしてから、雨が降るか降らないかという天気でしたが皆さんとおしゃべりしながら元気にやすらぎ…

新年度

昨日、おとといと開催されたHitomiさんの体験レッスンにご参加下さった皆さま、どうもありがとうございました! Yukikoのレッスンを普段受けて下さっている方も、初めてマシンを使ってピラティスをやってみた方も、それぞれに新たな発見があったようでよかっ…

お尻締めちゃう??

ダンスを習っていたり、エクササイズをやっていたりするときに、「お尻をぎゅっとしめて」言われることがあるかもしれませんが…。 お尻をぎゅっとしめて、深呼吸してみてください。 次にお尻をリリースして深呼吸してみてください。 どちらが息しやすいです…

ダンサーの腹筋と背筋

いつもマリジョゼのコースの通訳でお世話になっているPhysical Artsのまゆこさん、そしてStudio Dansageの杏奈さんが開催するフランクリンメソッドのワークショップを受けて来ました。 テーマはダンサーの腹筋と背筋。 ダンサーが腹筋と背筋をなぜ必要とする…

4月のグループレッスンとウォーキングイベント

3/26(日)のグループレッスン、ヨガクラスは定員に達しました。ピラティスクラスは残席あと1人です。 【日程・時間】 4/2.23(日) 9:15〜10:30 はじめてのヨガ(Megumi Mashimo) 11:00〜12:00 ピラティス入門(Yukiko) 【場所】 新潟市中央区堀之内50-11 Wow!St…

新しいインストラクター情報と体験レッスン、営業日追加について

Studio Fuuに新しいインストラクターが加わってくれることになりました! Hitomi 【プロフィール】 新潟県新発田市出身。高校から部活でダンスを始める。 日本女子体育大学にて第1種教員資格取得(体育)。大学在学中よりダンス事務所に所属活動を始め、卒業…

エロンゲーションとスパイラル

朝から千鶴さんのスタジオでジャイロキネシスしてきました。 新潟でジャイロトニック・ジャイロキネシス♪ - 新潟でジャイロトニック・ジャイロキネシス! わたしは胸郭の動き、特に回旋がとっても苦手で、もっと肋骨がこう…クルクル〜っとスルスル〜っと動か…

側湾症と共に動く

スタジオをお休みさせて頂き、愛する偉大なマリジョゼによる3日間の側湾症のワークショップに参加して来ました。 側湾症とは、3つ以上の連続した椎骨に変異(側方への移動や椎体の形状の変化など)が起こっている状態を指します。 (絵心がないということを世に…

腰痛は腹筋をすればよくなる??

スタジオにお越し頂いているお客様の中でもトップクラスの悩みのひとつが「腰痛」です。 腰痛の原因は様々にあり、一言に「腰」と言ってもそれが差す場所も違えば、どんな動作をすると痛いのか、ということもそれぞれに違うので、ひとまとめにして説明するこ…

3月のグループレッスンはヨガとピラティスです!

(2/20現在 両日共に残席わずかです。ご参加の方はお早めにご連絡下さい。) 隔週日曜日に開催しているピラティスグループレッスンですが、なんと! 3月は1本目のクラスを元Noismバレエミストレスの真下恵さんがヨガクラスを行なって下さることになりました! …

スマホを使っている時、あなたの頭はどこにありますか?

2年以上前の記事ですが、ワシントンポスト紙に掲載されたスマートフォンとわたしたちの姿勢に関わる記事をご紹介します。 www.washingtonpost.com ざっと翻訳したものがこちら↓ 『「テキストネック」は「流行の病」になり、あなたの背骨を痛ませる可能性があ…

インド無人島生活③音楽編

インドで聴いていたグッドミュージックたち。。 youtu.be youtu.be youtu.be youtu.be ネットもなかったので、人が流してくれる音楽を食い入るように聴き漁ってました。 クリスティーナとシャーデーも、サジュも、すっごくセンスよかったなぁ〜✨ メモってな…

インド無人島生活②生活編

ステイしていた島は、陸から300メートルほどの場所にあり、一周3分ほどで歩ける小さな島でした。 島までは小さなボートで移動。このくらい泳げるよ〜と服のまま突然泳ぎだす子達もいて、昔は自分も部活帰りに体操着のまま海で泳いでたりしたのに、そのマイン…

インド無人島生活①ダンス&カラリパヤット編

スタジオを2週間お休みさせて頂き、南インドのケララ州コチの河の中にある名もなき無人島まで行ってきました。 何をしにこんなところまで来たのかというと、アクラムカーンという有名なダンスカンパニー出身のインド人ダンサーのサジュが中心となって企画さ…

2月のグループレッスン予定

日曜日の午前中に身体を動かして、一日をすっきりとした気分で過ごしませんか?? クラスにご参加の方のレベルやご希望をお伺いしながらレッスンしています☺️ 【日時】 ・2/5.19(日) 9:30-10:30 ピラティス入門 11:00-12:00 ストレッチ&ピラティス 【場…

呼吸のリズムは記憶と恐怖に影響する

バイリンガルニュース(BN243)で取り上げられていた、興味深いニュースをご紹介します。 元ネタの記事はこちら↓ Rhythm of breathing affects memory and fear - Northwestern Now ・記憶や感情が呼吸のリズムによって影響を受けている。それは脳の電気的活動…

as I am

あけましておめでとうございます! 本年も毎週月曜更新を目指してがんばりますので(言っちゃった)今後とも気が向いたらぜひYukikoのひとり言にお付き合い下さい 今年の初詣は弥彦神社にお参りに行ってきました。 少ないお賽銭で大きなお願い事をしてきました…

コアの筋肉。多裂筋のイメージ

多裂筋(たれつきん)という筋肉の名前はもしかしたら多くの方には馴染みのない名前かもしれません。 しかしこの多裂筋、コアなのです。 コアってなんとなく身体の前側にあるイメージのある方が多いようにも思うのですが、そもそもコアとは4つ(もしくは5つ)の…

ジャイロキネシス初体験

ずっと行きたいと思っていた、ジャイロキネシスへ行って来ました。 ジャイロトニックという、椅子を使ったエクササイズはバレエスタジオに通っていた頃何度かクラスを受けていたのですが、マシンを使うキネシスは初めて! 元々ジャイロトニックはダンサーの…

「しなやかで美しい」とはどういうことか?椎間板から考える。

肉体のしなやかさ、とは何でしょうか。 それがほしいですか? それとも興味がありませんか? 肉体のしなやかさはどこから来ると思いますか? しなやかであることにはどんな良さがあると思いますか? わたしなりに考えるところをまとめてみようと思います。 …

無料開放&クリスマスパーティーやっちゃいます🎅

12月に入るまで我慢していたクリスマスソングを次々と解禁しつつ、鼻歌交じりでスタジオのお花もクリスマス用に変えたり、長いこと飾っていたノイバラでクリスマスリースを作ったり。 1本の枝から作りました! 接着剤なし、カラーリングなし、オーガニック、…

IADMS報告会

先日香港で行われたIADMS(国際ダンス医科学会)の報告会に参加して来ました。 主催のヘルスケアforダンサーズの皆さまは、ダンサーが健康で長く踊り続けるためにそれをサポートするチームで、整形外科医、理学療法士、研究者の女性からなっています。 セキュ…

2017年1月のスタジオ、グループレッスン予定

2017年1月は1/3(火)よりスタジオ営業いたします。 また、1月は15日~29日までお休みを頂きます。 それに伴いスタジオの営業日、営業時間が変更となっておりますので、お間違いのないようご注意下さい。 詳しい営業日等につきましてはHPからご確認をお願い致…

【なぜピラティスはハッピーでヘルシーな生活を導くのか。理由トップ10】

ピラティスのよさトップ10の記事をシェアします。下にざっと適当な訳をつけます。 robbreport.com 【なぜピラティスはハッピーでヘルシーな生活を導くのか。理由トップ10】 1.昼食休憩にできるから!もしハードに行ったとしても、すっごい汗かくわけじゃない…

肩と言いながら肩だけに収まらない肩

ピラティスに来られる方によくお聞きするのが、「姿勢が悪くて肩が前に出て背中が丸くなるんです…」とか「肩こりがひどくて…」というお話。 肩回りに不調を感じたことがある方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「肩」はどこですか?と聞かれて、場…

グループレッスン11.12月の予定

さて、あっという間の年末の予感。。 グループレッスンのチラシを作りました! またチラシを置いてくださるお店を探さなくっちゃ! 年内グループレッスンは 11/6.11/20.12/4.12/18開催です。 9:30〜10:30 ピラティス入門 11:00〜12:00 ストレッチ&ピラティス…

身体の可能性

知り合いに紹介してもらって、アットホームなジャズライブに行って参りました。 主催者の方の手料理が振る舞われ、熟練されたスタンダードジャズの演奏と歌は素晴らしく、とてもいい夜でした。 その中でもとても感銘を受けたことのひとつが、ゲストとして一…

ピラティスとマインドフルネス

今日ご飯を食べながらテレビを観ていたら、マインドフルネスについてやっていました。 番組では、マインドフルネスは今この瞬間に集中することであれこれ考えてしまう脳を意識的に休ませ、結果睡眠の質がよくなったり、集中力や記憶力が増す、ということが科…

帰り道

3日間の充実の研修と、今日は東京でずっとお世話になっている先生にレッスンしてもらって、呼吸しやすくてちゃんと立てる身体にしてもらって気持ちよく帰路についています。 音楽が大好きなんですが、極上のポップソングを聴いていて、あまりによくて幸せな…

腹直筋離開

スタジオをお休みを頂いて、研修に来ています。 タイムリーなニュースを見つけたのでシェアします。 出産で臓器が膣から出る? 知っておきたい「骨盤臓器脱」〈週刊朝日〉 (dot.) - Yahoo!ニュース 今まさにこれの勉強に来ていて、妊娠期の腹直筋離開によ…

グループレッスン11月の予定

今朝は新潟マラソンでたくさんのランナーが走っているのをスタジオから応援しました! そして楽しみにしていたグループレッスン! 木の香りのする階段を登って 3階のお部屋は天窓が!今日は雨空でしたが、仰向けになると空が見える〜! 日曜日の午前を身体を…

Emilee Garfield

恩師Marie-Joseからシェアして頂いた、キャンサーサバイバー(ガン生存者)であるEmilee Garfieldについてご紹介します。 彼女はヨガやピラティスのインストラクター、ライフコーチで、奇跡のような3人の子供たちの母親でもあります。 原文はこちら↓ Tow-Third…

グループクラス始まります!

10月より「Wow!Sta.NIIGATA 3F Art International Academy ~Yomi-Kaki-Soroban+~」にてピラティスのグループレッスンを始めます! 【日時】 ・10/9(日) 9:30-10:30 ピラティス入門 11:00-12:00 ストレッチ&ピラティス ・10/23(日) 9:30-10:30 ピラ…

ツイッターはじめました

Twitterはじめました。 Yukiko (@Yukiko_Pilates) | Twitter スタジオ以外の活動のお知らせなどもつぶやいていく予定です〜! ぜひチェックしてみてください☺️ -------------------------------------------------- 【営業日】 火〜金 9:00〜21:00 土 9:00〜…

現実を目の当たりにすると…

引っ越してから歩くことがかなり減ったので、どのくらい減ったのか、万歩計アプリを使って数字を見てみると、驚愕の数字が…。 家の前から車に乗って、スタジオそばの駐車場から歩くだけだと、1日の歩数が1000歩以下! もちろん携帯を置いてしまうと数が増え…